女人变老是从这里开始的

女人身体的秘密，和数字「七」有关。

《黄帝内经》是这样说的：

「女子七岁。肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七，肾气平均，故真牙生而长极;四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。」

01 以七为周期，以肾为根本

女人生长发育的过程，其实以七为周期，为循环，而每一步都与肾气密切相关。

一七（7岁）：肾气开始生发。

二七（14岁）：肾气开始充盛，卵巢功能开始发挥，女性出现排卵、月经来潮。正常的激素水平，对我们女性的皮肤有很好的滋养作用，可以使之有好的光泽和弹性。

三七（21岁）：肾气开始达到顶峰。

三七（21岁）~五七（35岁）：女性一生中的「黄金阶段」。子宫、卵巢的功能也达到了顶峰，在这一阶段最宜怀孕、生子。

五七（35岁）后：阳明经脉衰，阳明经脉属胃，胃气有赖于肾的阳气温煦，肾的精气不足了，胃经的气血也开始虚弱。胃经巡行面庞， 于是变得「面始焦，发始堕」。也就是面色憔悴，头发开始掉。

而肾气的衰弱，也意味着卵巢功能逐渐降低。由盛转衰，是从35岁开始的，其实就是肾中精气盛衰的演变。

女人的变老，也多半和卵巢有关。

35岁以前，本来巅峰的状态，如果总是zuo，比如经常胡吃海塞，没有规律，或是减肥不吃主食，熬夜，纵欲等伤精伤肾的行为，都会让女人过早衰老。女人的老，常常伴随着的是卵巢的衰老。

如果卵巢早衰就会：

乳房下垂、萎缩

皮肤晦暗、粗糙、干燥，甚至出现皱纹、色斑、暗疮

身体发福，脂肪大量堆积在腰、腹、臀部

情绪焦虑抑郁、不自信；健忘多梦，易失眠；

内分泌失调，月经不调、不孕

阴道干涩，性欲降低

妇科炎症经久不愈

卵巢囊肿

多囊卵巢

也许现在还感觉不出来，等到35岁以后，本该逐渐衰老的身体，皮肤一下子就变得特别不好，干燥，没有光泽，还长了很多斑，月经量也一下子减少很多。

该怎么办呢？

首先，当然是不要zuo，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，给身体她需要的，她才会回馈你你想要的的美丽。

02 养好肾气，女人不老

无论男人女人，肾都是根本。

揉耳健肾

在休息的时候，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部。3分钟。不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

「耳为肾之窍」，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

菊花常紧，怎会肾虚！

菊花常紧，也就是常做提肛运动。肾司二便，提肛时，气向里收，有助于督脉的通畅。是有效的补肾方法。

很简单：吸气，肛门向上提如忍便状，然后呼气放松，一呼一吸为一次。每天早晚提肛10～20次。对女性产后的阴道松弛也有改善作用。

两腿一分补肝肾

没错，就如标题一样简单好做。

方法：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。

大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。

练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。

03 调好月经，女人不老

30岁或是35岁之前都是给身体存钱的时候，在这之前，谁存下来的「钱」，也就是气血足，谁就会更年轻一些。

女子的生命周期是七，男子的生命周期是八，所以渐渐，女子比男人更容易衰老一些。

女子除了补肾，还要注重养血。女子若有月经，当以调经为养生之本——这也是女子特有的优势。

好好利用月经周期排瘀血、补气血，来延缓衰老。特别是根据月经的周期也就是身体的节奏，来照顾好它，就会尽最大可能延缓衰老。你看：

①月经刚结束

这是进补的最佳时机，此时阴血损失较大，容易出现气血虚，这时候滋阴补气血效果最好。

②排卵期

排卵期不仅要继续补气血，还需要补肾阳，以助卵子排出更有力量。

③经前期

月经来之前阳气充足，之前蓄积的阴血在没有怀孕的情况下无以为用，气血处于瘀滞状态，这段时间要疏肝理气、活血化瘀，为月经顺利到来做准备。

④月经期

月经期为了让经血顺利下来、排出瘀血，务必要节能保暖、暖宫通经络。