三句话化解愤怒

一行禅师实践了一个方法，就是用三句话来化解愤怒，我觉得这个特别有价值，我把它分享给大家

第一句话是：我很痛苦，我很生气，我希望你明白我的感受，这是第一句话。

第二句话说：我在尽力转化情绪！这是指你正在修习观呼吸，你克制自己，不因为愤怒而在行为上或言语上有过激的行动，而是洞察并努力地修习正思维也正语，这第二句话将激发对方对你极大的尊重，你要告诉对方，你正在努力转化情绪。

第三句话叫做：请你帮帮我。你可以更加具体的解释，说：我无法独自处理自己的愤怒，我已经尽力了，二十四个小时就快到了，而愤怒的情绪仍然没有太大的缓解，我一个人无法转化它，请你帮帮我。

这几句话看起来很简单对吗，但事实上，它最大的难点在哪儿呢？就是你得能放下你的骄傲的心情，就是你能够变得不骄傲，不傲慢，你不觉得自己是坚不可摧的钢铁战士、女汉子，这时候你才能说出这三句非常温柔、非常具有建设性的话。

·分享来自《和繁重的工作一起修行》

·分享日期：2019.06.11周二

·分享天数：第38天阅读笔记分享

·分享者：陈静纯