骨质疏松｜缺钙｜肌肉

通常我们以为，骨质疏松是人体缺钙所致，所以需要通过补钙来康复治疗。维生素D帮能助矿物质钙的吸收，而补充维生素D可以通过晒太阳或直接摄入。

不过今天我得到一个新的视角，值得琢磨。

人的肌肉强度和骨骼强度是成一定比例的。人体是个反脆弱系统，肌肉强，骨骼也会强。骨骼会得到肌肉发出的信号，“我需要更强才能支撑起强壮的肌肉。”于是，身体就会生成更多利于骨骼强壮的元素。

30岁以前，人体的肌肉基本上能保持不错的水平。而之后如果不进行锻炼，肌肉水平是会逐渐下降的。

当人到60多岁时，肌肉水平已经比较低了，这是骨骼又收到来自肌肉的信号，肌肉需要的骨骼不要那么强了。于是，身体就不会生成那么多利于骨骼强壮的元素，比如维生素D。

这时，我们就看到了常见的场景，需要晒太阳啦，补钙啦，各种针对老年人的套餐。但说实话，这并不是好办法。既然肌肉水平是影响骨骼强度的信号，那不是应该通过适当的锻炼来增强肌肉吗?

这个认知我是在直播分享中听来的，分享嘉宾是从事这方面工作的专家。他的分享角度很特别。他建议从慢慢增强力量的角度去应对骨质疏松，不能单从补钙入手。我觉得有道理，大家也可以探讨交流一下。