番茄工作法

番茄工作法分成三个部分：工作、记录和计划。

工作时，以25分钟作为一个番茄钟，完成一个番茄钟后，休息5分钟。

记录时，统计自己完成每项任务时需要的番茄钟，临时冒出来的任务，以及被打断的次数。

计划时，按照以往的统计结果，合理设定接下来的任务，把大于 7 个番茄钟的复杂任务进行拆分，同时尝试在列出待办清单时，预估番茄时间。

相信熟练掌握番茄工作法之后，你的学习和工作效率，一定会有火箭般的提升。

03关于使用番茄工作法的一些小建议

番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。

1、在规划阶段，任务最好根据优先级排列。

2、预计每个任务的工作量。

3、注意回顾每个任务的完成番茄数。这个提高参与者的成就感并为未来的自我观察和改进提供原始数据。

此外，使用番茄工作法最重要的一点可能是——坚持。

番茄工作法一般流程为：

1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟

3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）

4、停止工作，并在列表里该项任务后画个√

5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等

6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉

    7、每四个番茄钟后，休息25分钟

必要工具

1 - 一个计时器

2 - 一张 TODO TODAY 便签纸

一张待办列表

一张数据记录表