手杖式易出现的问题分析

手杖式易出现的问题分析 手杖式易出现的问题分析

1.若腰椎无曲线，易骨盆后倾该如何调整？原理是什么？

双手拨动臀肌向后或者在臀部下方垫毛毯或将瑜伽毯折叠，减少髋屈。

利用双手指腹推地的力量将胸往前推送，胸骨上提，挺直后背，头顶带动脊柱向上无限延长，寻找一条线拧着上半身向上提直，尽量与地面垂直。将髂前上棘往前，耻骨往后走，使骨盆回到中正面上。

2.若腰背挺直出现疼痛，是为什么？

后背力量特别是束脊肌力量薄弱。

3.若含胸拱背，骨盆后倾，分析原因？

背部力量束脊肌不足，过于伸展，收缩力量不够。腿部前侧收缩紧张，骨盆转动不够。