写在前面

上一系列说的了“自动化思维”是什么？——什么是“自动化思维”，以及它可能对我们产生影响（文章传送门，点击即可跳转）

以及它的两种

①——“负性自动化思维”——什么是“负面的自动化思维”对我们会产生怎样的负面影响，甚至导致抑郁（文章传送门，点击即可跳转）

②——“积极自动化思维”——怎么打破“负面自动化思维”转化为“积极的自动化思维”提升生活的幸福感（文章传送门，点击即可跳转）

以及他们对我们的影响

当然，人的思维是复杂的，是深奥且奇妙的，这一系列就说说另一种思维——“快系统”“慢系统”

①什么是“快系统”什么是“慢系统”以及“快系统”如何产生、如何作为我们的本能的，（文章传送门，点击即可跳转）（第一文）

②什么是“慢系统”为什么我们会需要“慢系统”（文章传送门，点击即可跳转）（上一文）

③解决“我做不到”的魔咒，生活中的例子——用“慢系统”打破沟通困难的“快思维”（附可实操的方法）（本文）

正文

上一篇说了“慢思考”（理性）对现今我们的重要性，

这一篇举一个现实生活中的例子——沟通问题，想说话却张不开口

很多人，包括以前的我，在跟别人相处的过程中，会遇到一个问题——

觉得自己没话可说，即使想说什么，却话到嘴边说不出口

每次话题到我这就结束了，想说一些关心的话，却不知道怎么开口，甚至人送外号——话题终结者

没有非常亲近的朋友，即使有平时联系也比较少。

好像在别人眼里根本没有存在感，

总是觉得自己很孤独，大多数的画面都是孤身一人

有很多话想说，但是有没有什么可以说等等等等

像这样的问题？在以前每天都会困扰着我。

也问过别人怎么才能改变

得到的回答却总是——

很容易并不难啊？直接开口说啊，你都知道要说什么了，直接说不就行了吗？这有什么难的？

没有朋友，找不到人说话。真想要找人说话，就去找咯。约出来吃饭，玩游戏啥的。

但我的回复依旧是那句——

开不了口，不知道怎么说啊？？？

然后他们就会开始疑问——

为什么不敢说？怎么就说不出口呢？甚至替我着急。

的确，这对你们来说很容易，十分简单

但对我们来说真的很难。

我们会说：你不懂，这对你来说很容易，可是对我来讲。真的就是没办法开口。

而事实上，这并不是我们矫情

在每个人的头脑里，都有一些关于做不到的想法和认知

比如说

胖子在跑步的时候会觉得自己肯定不行，从而放弃。

报考学校的时候，会觉得自己的成绩肯定考不上

减肥节食的时候，觉得自己肯定管不住嘴，迈不开腿

等等等等

但我们看着身边那些积极向上的人，却十分羡慕。

可一到自己身上，不知道为什么，就是做不到。

最后眼睁睁看着很多机会溜走

自己依旧如前，没有一点改进

那么在这些

做与做不到之间的那堵墙，究竟是什么？

真的是能力问题或者天赋的问题吗。

答案是：不是，这其实是我们的头脑在作怪，

想要推倒这堵墙。需要理解一句话——你的想法，只是你的想法。

回到沟通这个问题。

我说：我找不到朋友说话。

你说，那就去找啊，约个人出来吃饭，

而我会说：大家都很忙的，我去找他们，他们也不会答应，就算答应了，也会很尴尬的，我跟他又没有那么熟，就算出来了，我和他聊什么？尴尬着不如不去，之类的。

注意刚刚我的回答，这属于“自动化思维”

在那一瞬间，我的头脑当里有一个已经根深蒂固被我认可的信念或者认知——我与他人沟通是不可能的，会遇到无数问题。

这成为了我的第一个反应（快系统）

它对我说——这是行不通的，会遇到无数的问题，

之后之后我所有要说的话，所有的思维，就被指引着回忆遇到的问题，甚至创造更多地问题，来证明自己是不能沟通的，是会遇到无数个问题的

哪怕我有多么优秀，甚至所有的问题都不存在

但是我的思维已经被带偏了，甚至你越问，越想证明我是对的

我越会思考，越会强化这个思维，

最终我放弃了，你也放弃了....

但是看完了前几篇文章，我们都知道了——这是我们的“自动化思维”“快思考”，可这些大多时候都是不靠谱的啊

而你放弃的原因。居然就是这样一个，不成熟的，很快速的，不理性的一个自以为正确的想法而已？

仅仅因为这样的一个想法就放弃了？

那为什么在熬夜看手机，追剧的时候，哪怕再困，眼睛再怎么睁不开，也能熬得住？坚持下去？

同样是你，同样是你的想法，怎么后者就可以，前者就不可以？

想必这个时候，你的脑袋里一定瞬间冒出无数个解释，甚至反驳我的话吧

仔细想想，回一下前几篇讲的，

这些解释，甚至反驳我的话是不是你的“快思考”？

你想用无数个理由，甚至编造出无数个不存在的可能性，甚至“事实”来反驳我，以证明你是对的，你就是某种人，然后再不断强化自己的观点——我就是某种人，我不可能被改变等

要知道，你头脑当中，无时无刻都会产生各种各样的想法，而这个想法只是其中之一。

它也许会在头脑中持续一段时间。有时候也可能会变得强烈。有时候也会变得薄弱

但是，每当一个想法出现的时候，你始终都有两种选择，

一种是——相信这个想法，

另一种是——不去理会。

不去理会那个“自动化思维”“快系统”随便它出现，但就是不理会，也不相信。

这样的一些想法，会让我们放弃很多尝试，失去很多的可能性

最后你会发现，它其实很脆弱，他除了影响你之外，没有其他能力

试着不去理会那个“快系统”，而是用“慢系统”重新思考一下这个想法

这个想法，只是一个想法。

而我们要接近的，要思考的是事实，而非想法。

我知道很多时候，我们会把它当做是事实，

我们会说我真的不行，真的不可以，的做不到，

但你要告诉自己，他们仍然只是想法，再逼真的想法，也只是想法而已。

这里也提供一个方法

分成这样几个步骤，

1 找一张空白纸和笔，把下面所有的想法写下来，用文字写纸上。

2 回想一下你最近遇到的困难。找到最困难的那个点，令你聚焦的那个点，

3 它是什么，

4 对于这个问题，你是怎么想的？是 做不到？没办法开口？没办法了？胜任不了？还是什么？

5 看着写下的一切，他很真实。觉得像事实一样。

6 告诉自己，这一切只是看上去像事实的想法。但并不是事实，我这只是我的焦虑，不去理会它们，不相信它们就好

7  不管多相信是事实，只需要对自己重复——这只是我的想法，这并不是事实  一直重复几十回一百回

那下一次再做类似事情的时候，你虽然还会觉得做不到。

但这时候。你就会有一个自我觉察——你知道这只是一个想法，并不是真实的，听一听就好，它也做不了什么因为决定权在你手上，你不会再被牵着鼻子走

在生活中，有很多时候，我们自己都意识不到。我们其实是被一个想法给吓到，束缚住。

很多事情，其实你可以做到，没有那么多阻碍，没有你想的那么难。

唯一的障碍是我们头脑中的想法。

或者准确的说是，

我们还没有学会。不去理会那些想法。

而当我们意识到——想法只是想法时。

我们才会有更多的可能性，我们的生活才会丰富多彩

就像那句话

世界是什么样的，取决于，你是怎么看待它的，

你觉得世界是美好的，那他就是美好的，反之同样

你快乐与否，幸福与否，都取决于你，你一直都要选择权和决定权，