好习惯，坏习惯

《你是习惯的产物》（也叫《掌控习惯》）这本书告诉我们，习惯对塑造一个人起着至关重要的作用。

书中有这样一段话：好习惯会让你在五年或十年以后，变得完全不同，变得更好，而坏习惯可能让你变得更糟糕，这就是我们说的复利（包括正复利和负复利）的作用。

读着这本书，我开始细数自己这些年养成的一些习惯。

其中我认为是好习惯的有：

1、每天在简书写不少于200字的日更（至今已经坚持325天，离365还有40天）。这个习惯可以让我每天有固定的一小段时间记录自己的日常，沉淀自己的所思所想，静下心来和自己对话，养成时刻保持对生活的好奇心以及主动思考的习惯。

2、每15天读一本书，每天读书不少于30分钟。（从3月份至今已经读了7本书）这个习惯可以让我看到更宽广的未知世界，和圣贤名家跨时空交谈，解答自己心中的许多困惑和疑问。

3、每一周至少听一本书。每周听一本书主要利用散步或者开车等等可以让耳朵“兼职”做事的时间，完成起来非常轻松。这个习惯可以让我接触到很多有意思的新书，了解一些自己从未接触过的知识和领域。通过听书也为自己读书理出清单和计划。

4、彻底戒烟。5年前我彻底戒烟，从一个有着23年吸烟史的老烟民变成了闻到香烟就不舒服，别人让烟我能从容拒绝且礼貌地说“对不起，我不吸烟”的戒烟者。这也是我至今对自己比较满意的一件事情。这个习惯让我摆脱了吸烟对身体带来的诸多困扰，清清爽爽地面对无烟世界。

我认为是坏习惯的有：

1、喝酒缺少控制。碍于情面，喝了许多原本可以不喝的酒。因公事或者朋友邀约，时常参加一些“内心是抗拒的”酒局。常常不知不觉喝过了头，第二天身体出现各种的不舒服。事后反思，很多场合都属于“无效社交”，白白浪费了大把的时间和精力。

2、做事拖延。许多计划中应该完成的事情，总会拖到最后的时候才想到抓紧时间。缺乏专注力和对时间的规划。

3、爱刷小视频。打开手机，或者不知不觉在微信或者朋友圈里流连忘返，或者沉浸在小视频中空耗时间。

4、睡觉太晚。每天晚上几乎没有在11点之前入睡过，这些年在老婆的影响下好了很多，但更多的是12点左右睡觉。很羡慕那些早睡早起睡眠规律的人。

冰冻三尺，非一日之寒。任何习惯的养成都非一日之功，无论是好习惯还是坏习惯。

对那些已经坚持下来的好习惯，我要时刻提醒自己长期保持，久久为功，绝不可前功尽弃。

对那些自己已经意识到的，对身体和自身提升毫无裨益的坏习惯，要有意识地慢慢改变直到改掉这些坏习惯。

每个人都是习惯的产物，希望自己养成越来越多的好习惯，获得更多积极阳光的生命体验。