春季睡眠不好的解决方案

春季睡眠不稳，可以借助“白色噪音”。

春季真的不如冬季能让人睡的沉稳和酣畅。

有的人在春季会经常失眠。我的一个与我几乎同岁的同事，早上就告诉我，他是昨天晚上三点才睡的，早上五点就醒了。

这是因为，在春季人体内的荷尔蒙（激素）分泌增加所致。

在春季失眠时，该怎么办？

塔勒布在《反脆弱》一书中说，可以去听着树叶的沙沙声入睡，或者听着海涛的声音入睡，这样可以帮助人们睡的更酣。

有人说，我住的楼房，听不到这些声音怎么办？

没有关系，现在有一个专门制造这种“白色噪音”的网站，可以帮到你。

一个知识服务专栏女作家，就是靠这种网站提供的“白色噪音”入睡的。

这个叫“X汐”的催眠软件上的白色噪音很多，有键盘打字的声音，有下雨的声音，还有夏天蝉鸣的声音，最近又增加了猿猴的鸣叫声，等等。

不论是什么样的软件，还是电子产品，其目的都是让你在床上不胡思乱想，快速进入深度睡眠。

用白色噪音帮助你睡眠，其原理就像塔勒布说的，是“毒物兴奋效应”。

所谓毒物兴奋效应，说的就是小剂量的有害物质实际上会有利于机体健康，起到药物的治疗作用。

也就是说，一点点的危害，比如一点点的噪音，只要不是很多、很大，只会造福于机体，使其成为更好的整体，因为它会触发一些过度反应。

不过，我想，春天增加外出活动时间，让机体感觉疲劳后，更有利于睡眠。

如果实在睡不着，可以借助白色噪音，这也是一种催眠方法，或者说是睡眠不好的一种简便解决方案。