春季睡眠不好的解决方案
2020-04-02 本文已影响0人
杨金社
春季睡眠不稳,可以借助“白色噪音”。
春季真的不如冬季能让人睡的沉稳和酣畅。
有的人在春季会经常失眠。我的一个与我几乎同岁的同事,早上就告诉我,他是昨天晚上三点才睡的,早上五点就醒了。
这是因为,在春季人体内的荷尔蒙(激素)分泌增加所致。
在春季失眠时,该怎么办?
塔勒布在《反脆弱》一书中说,可以去听着树叶的沙沙声入睡,或者听着海涛的声音入睡,这样可以帮助人们睡的更酣。
有人说,我住的楼房,听不到这些声音怎么办?
没有关系,现在有一个专门制造这种“白色噪音”的网站,可以帮到你。
一个知识服务专栏女作家,就是靠这种网站提供的“白色噪音”入睡的。
这个叫“X汐”的催眠软件上的白色噪音很多,有键盘打字的声音,有下雨的声音,还有夏天蝉鸣的声音,最近又增加了猿猴的鸣叫声,等等。
不论是什么样的软件,还是电子产品,其目的都是让你在床上不胡思乱想,快速进入深度睡眠。
用白色噪音帮助你睡眠,其原理就像塔勒布说的,是“毒物兴奋效应”。
所谓毒物兴奋效应,说的就是小剂量的有害物质实际上会有利于机体健康,起到药物的治疗作用。
也就是说,一点点的危害,比如一点点的噪音,只要不是很多、很大,只会造福于机体,使其成为更好的整体,因为它会触发一些过度反应。
不过,我想,春天增加外出活动时间,让机体感觉疲劳后,更有利于睡眠。
如果实在睡不着,可以借助白色噪音,这也是一种催眠方法,或者说是睡眠不好的一种简便解决方案。