瑜伽拉伸

瑜伽拉伸，到底是在拉什么？

经常听到有人说

“我骨头可硬了，练不了瑜伽...”

事实上“硬”的不是骨头

是肌肉，筋膜等组织

然后正是因为“硬”

才更需要练瑜伽

瑜伽拉伸

练瑜伽的拉伸

到底在拉什么？

很多人误以为拉伸就是拉韧带

其实韧带只是关节处有

拉伸的是肌肉和筋膜

韧带是不能拉太松的

太松了关节就不稳定

瑜伽拉伸

瑜伽的拉伸是建立肌肉的弹性，在拉伸的同时，收缩拮抗肌，让肌肉拉长，就这样建立肌肉的弹性。

瑜伽拉伸

拉伸到底有什么好处？

1、缓解肌肉的酸痛，疼痛，让肌肉得到放松。

2、增加关节活动幅度，提高身体的柔韧性。

3、拉伸可以最大限度的降低运动损伤。

4、改善体态。

最后，瑜伽的拉伸，不止是将肌肉拉长，更多是建立肌肉的弹性，让肌肉的收缩能力变强。