关于运动的几个小误区

1.刚吃完饭不适合运动，为什么呢？

吃饱后，血液多集中在胃和肝脏中，马上运动，会使储存的食物在胃中，拉伸胃的韧带，容易导致胃下垂。

分散血液和神经兴奋点，使胃蠕动减弱，食物不能充分研磨进入肠道，对消化不利，影响新陈代谢。

建议:运动前吃易消化的食物，吃点碳水化合物，不要吃脂肪，蛋白质等不易消化的食物。

2.运动后马上淋浴

我想在健身房锻炼的人都是这样，运动完回家前都会洗个热水澡。这也是不正确的。

首先运动时血液流向目标肌肉群血液增多，停止运动后，还会持续一段时间，当洗热水澡时，毛孔打开，使血液集中流向皮肤，导致心脏全身供血不足，容易造成头晕恶心。

另外冷水澡会使身体毛孔闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界的循环，体热无法散发，不利于肌肉恢复。

运动后要休息30分钟左右身体恢复到健身状态再来洗澡。

关于运动的几个小误区

以上是在运动前饮食和运动后洗澡，我做的一些总结，后期不断更新，感谢朋友关注爱生活的小芳。

关于运动的几个小误区

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