我的健身日记第187天（11.21练背）
2024-12-14 本文已影响0人
江南陈墨
我的健身日记第187天（11.21练背）
搭子：
健身房：运动中心
拉伸:背部
抗阻力训练:练背、肱三头肌
1.1杠铃划船：50公斤kg*15（个）*4（组）
2.1对握引体向上：自重*14（个）*1（组）
2.2对握引体向上：自重*11（个）*1（组）
2.3对握引体向上：自重*7（个）*1（组）
2.4对握引体向上：自重*8（个）*1（组）
3.1宽距下拉：60公斤kg*12（个）*5（组）
4.1三大项半程硬拉：60公斤kg*15（个）*4（组）
5.1哑铃弯举：7.5公斤kg*2（边）*16（个）*4（组）
