晨间日记（202303310560）

起床：7:30  就寝：22：30天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成特色工作法的修改提交；

2.完成毕业生理想大学生活调研问卷的撰写和发放；

3.完成心理咨询一次；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第31次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第15次，薪火相传成长营邀请大四党员来到直播间，主题是在大学一定要行动起来，要多去尝试。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成65篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第21本；

二、周目标总结复盘记录（第13周，3月27日至4月2日）

1.这周有些浮躁，发现自己善于策划活动，有创意，但是具体执行的事情，如何更深入一步好像是自己的卡点，现在的自己好像是静不下来，或者沉不下去，或者是有偷懒逃避的心态，要尽快调整；

2.当行动起来的话感觉很多事情也没有那么困难，很多时候就是自己想的困难阻碍了自己的进步。

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.本月前20天阅读的速度有些慢，所以本月总体进展有些慢。

2.3月份已完成6本书：①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》③《价值规律》④《金线》⑤《极简》⑥《极简学习法，考试高分的秘密》

四、健康·饮食·锻炼

1.昨天白天没有吃，但是晚上吃的比较多的，所以体重没有降下来了。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。

3.今日运动排球+深蹲100个+仰卧起坐100个，可以算是达标吧。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝上拼音课让爸爸陪，不让妈妈陪，估计怕我太严厉了，晚上和我一起泡脚之后，自己刷牙睡觉了。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   阶段性的懈怠结束了，接下来就是努力了。

七、最美好的三件事

1.早早下班回到家里；

2.。

3.。

八、 未来展望