一个运动小白一年8个月的健身体会

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2015年7月，休完产假，拖着臃肿的身体上班了。

同事都惊诧于我的胖。

孕期基本不动，加上休产假天天汤汤水水，直接从108斤吹到了170，生完勉强130多斤，总之，整个人看起来很大只。

因为是剖腹产，不能过早的去游泳，就选择了瑜伽的练习。

找了一个瑜伽私教，一周三次课，基本上坚持到了11月份。

然后开始学游泳。

这时，已接近年底，本来自己没有运动习惯，当时就是因为太胖了，逼着自己动的。所以就以快过年为理由，停止了。

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过完年，2016年3月，开始继续学游泳，学会游泳后，开始走上健身的道路。

然而，毕竟体能还是不行，上体适能课的时候，真是累的不行，开始抗拒上体能课。停止了。

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然后，2016年6月，开始接触普拉提。

去上普拉提课的时候，老师说，你应该产后首选普拉提来进行产后恢复。

因为产后核心力量都差，应该先练习核心力量。

从2016年6月到11月，都有坚持练习普拉提和游泳。

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从2016年11月，喜欢的普拉提老师去别处教课，这项运动也暂停了。

从2016年11月到2017年2月中旬，就开始懒散起来，偶尔游泳，其他运动就停止了。

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2017年中旬开始，开始瑜伽，游泳，健身并行了。希望自己能坚持并取得效果。

总结起来：

感觉不足的地方是：腹部核心依然没有力量，赘肉多，紧致谈不上

感觉有提升的地方：一是喜欢上了运动。二是体能有所提高了。三是身体的肌肉开始有些感觉了，以前，老师说这个动作要点是臀部发力，自己真是找不到感觉，可能是其他部位代偿吧。比如说臀部、腰部，背部，以前找不到发力的感觉，现在能感受到一些了。四是懂了一些运动的流程，比如先做无氧运动，在做有氧运动，效果会好些；比如先做力量训练再做些拉伸，效果好些；比如运动完一身大汗不要马上去洗澡等等。

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自己还有更深的一点的体会是：别信什么三个月减肥，快速瘦身什么的。

真正练的好的，有马甲线浑身紧致匀称的女性。其实很多都付出了10年以上的功夫。而且，这10年，人家是要注意饮食，坚持认真锻炼，才能这样的。这样的人，都是很有毅力而且情绪稳定的。

好的身材跟好的心理素质一定是相联系的。

你很难想象一个情绪不稳定的人，今天狂练然后一个月不练，今天狂吃，然后一周就只吃水果的人，能练得出来。

我现在越来越相信，一个有好身材的人必定有好的性格。给自己加油吧！