重塑心灵第六章内感官与经验元素

总结：

一、什么是内感官：从外界经五个外感官（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）接收到的信息，传入脑后，储存和运用这些信息。任何能被记忆的数据，都必须用上内感官。

内感官分为哪三个？内视觉：眼睛往左上方望是在回忆过去，称为视回。望向右上，是创作新的景象经验，称为视创。双眼定定的往前望，称为凝视。️内听觉：左中是回忆过去的声音和话语，称为听回。右中是创造新的声音，称为听创。左下是自言自语。称为听自。️内感觉：右下，每当搜索心里的味嗅触觉经验，会启动这个内感官，称为感。

重塑心灵第六章内感官与经验元素

用词类型也会反映内感官类型：

内视觉型的人的语言和文字里会多用与视觉有关的字词；

内听觉型的人则多用与听觉有关的字词；

内感觉型的人则多用内心感受有关的字词。

一篇吸引人的文章里面一定是充满三种类型的字词。

感知一个人的内感官类型，调节自己的说话和行为模式，可以达到与他人良好沟通的效果。

内感官能力提升的方法：

1、提升内视觉。

用眼去计算能显示数量的东西，或用眼去计算人数。

做公交车时，先意识地看眼前的景象，然后闭上眼睛，在脑里把看到的景象事物逐一呈现，如遇到困难，则张开眼睛看一眼，然后闭上眼睛继续呈现。

休息的时候用内视觉想象某些人或物的模样，细节越多越好。

2、提升内听觉。

一有机会就让自己静下来，注意环境里的声音，意识地逐一区分一遍那些是什么声音。

自言自语时，意识地注意自己的声调，就像旁人在听自己说话一样。

别人说话时，意识地从说话者的声调中感觉其内心情绪状态。

3、提升内感觉。

一有机会让自己静下来，便注意自我内心的情绪感受状态，并且在心里用文字描述。

注意自身的本体感觉，一处一处地与身体各处的感觉相连结。

和很多人在一起的时候，注意自己的身体对每一个在自己身边的人的感觉以及反应。

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二、经验元素

科学家发现：虽然我们见到或者想到一个人时，脑里会涌出一张面孔和一个声音，其实这只不过是很多很多细小资料的合成结果，而这些细小资料，并非像拼图游戏中的每一小块，而是一些更基本的构成元素。这些元素从感元中再细分下来的基本元素被称之为经验元素（Sub-modalities）也叫次感元，即组成我们的经验或说记忆的基本元素。

例如：

视感元的经验元素有：光亮度、大小(形状)、颜色、距离、清晰度、位置、对比、动或静画、全画面或有框架(如电视机)、速度、跳动或连续、光的角度等。

听感元的经验元素有：来源方向、距离、速度、音量、声调、清晰度、位置、拍子、对比、持续或间断等。

触感元的经验元素有：压力、位置、范围、强度、温度、频率、期间、形状、粗/滑、重量等。

每一项记忆，只涉及到有关的构成原素做成组合。如此，不同的记忆，便有不同的组合，而构成原素则基本不变。

我们脑里所储存的所有记忆，都是由经验元素构成。事情发生了我们不能改变，但事情带给我们的情绪效应、我们可以凭改变构成记忆的经验元素而改变。