运动受伤不要怕！这几步帮你缓解

运动时受伤该如何进行紧急处理与治疗

· 2018·

在运动中或多或少都会意外受伤，常见的受伤例子有：跑步时摔倒的擦伤或脚底水泡，健身时不小心被器械弄到的切割伤或者打篮球对抗碰撞导致的皮肤红肿等。

本文不涉及头部，颈部，面部或脊柱损伤的处理方法：如脑震荡，大量失血或骨折等。

受伤时如何进行紧急处理

受伤发生后的3分钟是极其重要的。这段时间要立刻停止运动，感觉伤口是什么样的感觉，观察有没有肿胀，伤痕，变形和触痛的情况。

如果是轻伤如：擦伤，皮肤红肿或者切割伤应用肥皂和清水清洁患处，并完全晾干，然后视情况进行伤口包扎。如果是脚底水泡一样也要用肥皂和清水清洁，小心排除水泡内液体，并用无菌纱布包扎。

当受伤发生后采取冰敷也是重要的一步，对止血，消肿和缓解疼痛均有极好的作用。通常采用袋装碎冰，又或者冷冻包等即使是用冷水冲洗也比不做任何处理好。

冰敷时要注意冰敷材料不要直接接触皮肤，否者可能会出现冻伤或更严重的皮肤损伤，一般用湿毛巾包裹住冰块能更好的保护皮肤。冰敷的时长或频率为伤处觉得最舒服的时长，当冰敷感觉疼痛或过度不适时应立即撤掉冰块。一小时冰敷2次，每次3到5分钟。

如果较为严重者如：伤处周围会不受控制大量出血时，首先要固定受伤部位，进行伤口部位绷带包扎或者用悬吊带抬高患处，减慢血液流向伤口并送至附近医院。

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