21天进步本总结

一、通过这次活动我有哪些改变？

1.遇到问题时，心态及行为的改变。

（以前）恐惧→逃避

（现在）反思→行动

具体反思收获：

①是否注重点滴收获

②是否注重过程而非结果

③是否不断重复

2.明白学习方法的重要性。

（以前）努力+坚持=成功

（现在）方法+努力=坚持

①前三天是自我感觉良好

（每天学习两小时）

②中间16天不断调整

③最后三天找到方法

（每天主动学习7小时）

二、哪些因素导致我的改变？

1.好的社群（一群人一起成长）

（1）现实中很难找到一个志同道合的朋友一起监督进步，当自己比周围人努力一点点的时候，会有一种自我感觉良好的状态，进步慢甚至基本无进步。

（2）而在网络社群中，

①学习的时候有参考对象不会陷入自我感觉良好的状态。

②遇到问题可以相互讨论，更容易找到解法。

③更重要的是，共同作战让你觉得你所做的事都是很自然且必须做的事，没什么特别的。

2.每天写反思

及时的对比反馈让我清醒的意识到

①昨天的自己与今天的自己有什么不足。

②自己与他人之间的差距，

③进而不断调整尽快找到适合自己的方法。

3.坚持运动

21天里遇到问题也会恐惧焦虑迷茫，这时停下来去散步，心情会变得平静，更愿意去寻找解决方法。21天后读《学习之道》又明白散步的意义“离开平时的学习地点，到别处回想材料，可以让人从不同的角度看待问题，从而增进理解”

21天结束后我又遇到了哪些问题？

1.21天里我学会了学习的心态，练习的方法，但是当我学习一门较难的需要思考的科目时，我又开始拖延逃避了。

（1）拖延的原因是：

①脱离舒适区产生的不适感：学习较难的科目

②惯性思维：认为自己学不好数学之类的科目

③因为承接项目学习时间减少，进而引起焦虑

（2）解决办法：

调整心态→寻找方法→不断练习

读《学习之道》，对比分析自己的拖延的原因，打破自己的惯性思维。目前还在看书调整中。

我21天里有哪些不足呢？

1.参与度低很少发言。一般是浏览大家的聊天记录。

一个是不愿意暴露自己的不足，很少请教他人，一个是思维上的惰性，群里会有一些人提问，觉得那是群主的事，并没有深刻思考他人问题背后的原因。

2.对于核聚老师强调的进步本，我并没有极致践行。没有做过10页的进步本。虽然说最后三天不断重复刷题，但是对于抄写这件事我做的不够。