学业：

1、每天学习2小时，每日学术写作记录。

2、定期看英文文献，整理数据，完成第二篇小论文。

精神：

1、微习惯：每天阅读正经书15分钟，实在不行微信读书的听书也是一样的。

2、每周阅读一本正经书，写一个读书笔记，不管字数多少，要有个输出。一年至少要看50本正经书。

智力：

1、微习惯：每天学习英语15分钟，包括阅读、听力、口语。买了扇贝大会员还剩一年，要好好利用起来！导师给的材料也看起来。

2、跟随升值计进行阅读和学习。

爱好：

继续在无戒学堂学习写作，至少完成一本小说并签约。

继续到剧院看越剧或者昆剧。

身体：

1、早睡早起，一日三餐，努力长胖。

2、早起锻炼，每天站桩、瑜伽、正念练习。

心理：

坚持每天做有意义的正经事。每天进步一点点。每天写感恩日记和反思原则。

感受自己的情绪，问问情绪背后的原因，写下来，让自己的情绪变得明确起来。根据写作疗愈课来写一写。

进行正念练习。

社交：

与老师和同学们保持良好关系。

财务：

1、每月存下1000元。

2、少买不必要的东西，比如新衣服。

3、不要想着赚钱，想着如何提高自己，如何充实自己，如何利用好花了好多钱买的各种课。

家庭：

更加体谅父母。不要让父母担心。

情感：

顺其自然，不要着急。