Day11+7组空空一箩筐+《人生效率手册》读书笔记

今日继续阅读《人生效率手册》。

疏散坏情绪的五个Tips：

1.呼吸法：用鼻子吸进空气3秒钟，让空气停留3秒，呼出6秒钟

2.分散注意力：让自己进入另一个角色中，玩游戏、看电视等等

3.吃甜食：巧克力、冰淇淋

4.甜橙香薰

5.给你的伴侣来个长时间的拥抱

当坏情绪袭来的时候，我时常会陷入其中去。以前尝试过分散注意力这种办法，可是……当另一个角色安静下来时，烦恼又会重新冒出来。所以，一旦心情不好，可能一天做什么事都没什么动力了。

很多东西，适合别人的并不意味着就适合自己。好比如，分散注意力适合他人，可对于我却只能缓解暂时的情绪。一种种方法亲自实践，找出最适合自己的。鞋合不合脚，还得自己穿上看看。

一眼看去五种方法，最喜欢的是：吃甜食！恰好，今天亲自实践了一下这个方法。

下午的时候，因为一些事情心情比较郁闷，同事拿了一个奥利奥口味的冰激凌给我，当时第一眼看到烦恼就消除了一大半，吃完之后整个都神清气爽了。

萌姐在书中也提到了，上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间。难怪英国人特别喜欢喝下午茶，因为品食甜食可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。

下次若再遇上坏情绪，与它一起吃吃甜甜的东西吧。