正念冥想的奇迹

冥想是一种有价值的人类活动。如果每天坚持练习，你的身体，身心会有惊人的变化。

冥想是一个特别放松的方法，当你开始冥想时，你会变得特别轻松！

选择一个安静的环境，每天固定的时段进行冥想，无论是早上一起床就先冥想15分钟，还是在午休时冥想5分钟。无论你选择什么时段，都应该让冥想成为你日常生活固定的一部分。

一旦决定了要按时进行冥想，请坚持下去。不要因为感到没有效果而放弃，想要成功冥想需要长时间的不断练习。而对于现在的你来说，最重要的就是坚持下去。

尽管你很想掐着秒表完成冥想，但最好不要反复查看时间。你可以设定一个铃声轻柔的闹钟来提醒你时间到了。

长期冥想的好处十分明显，值得你坚持下去。这些好处包括：锻炼清醒意识、舒解压力、舒缓情绪、提高记忆力和注意力，增加大脑各部分的灰质（脑细胞）