宅家日记01：宅家期间那么多坏情绪，咋办呀

20200206 宅家第16天

掐着手指头数了数，到现在，在家宅了整16天了，仅仅中途一两次出去买菜。不知道还要宅多久（当然希望越短越好），决定从今天开始，每天留下一些文字吧，也算给这个特殊时期，一个印记。

先回忆过去的16天，关键词第一个是感动，第二个是烦恼。

感动的是大家一起去防控疫情，非常时期，人性会充分展露，还是记住美的一面比较多，这些之前的文章略有提及，大家感兴趣可以往前翻翻。

这个时期，真的是比平时更多能体会到自他不二，我们都是一条船上的，没有谁能够独活。

人性的光辉又在于有时候危险到来，会牺牲自己，保全别人——太多的医生护士的事迹，已经说明了。

还有滴水之恩，涌泉相报，这次也是真的太有体会了。比如看看这些汶川的村民。

我烦恼的是，看到自己的“烦恼”。好像有点绕哈，听我慢慢解释。

在这几十平方米的空间待着，人能做的事情有限，近距离和人相处，真的会直面内心的各种坏情绪。

家里就三人，爱人、孩子和我。

互相拌嘴记不清有几次了，跟孩子有时候也会大小声，甚至把他训哭。有时候他爸爸把他训哭，我再去哄。

嘻嘻，不知道大家的家里是不是这样呀？

就是平时比较小的事情，封闭在家的期间会放大，好像以互相拌嘴为乐啦。

然后就是网上和一些人的沟通。有时候被别人怼，忍不住怼回去，觉得有点控制不住脾气。

昨天网上有个不熟悉的人问我公号做得怎样，我以为要聊什么合作，就实打实说了下，对方评价不太好，还怼了我一下，有点生气，我把他删除了。

换作平时，我可能不会删除他。

但这时候火气在，就觉得不要继续讨论下去。

两三年前，曾去某地参加过七天的止语禅修，除了吃饭、睡觉，就是坐禅、行禅，换一种简单说法，就是打坐和慢步走。

人不能通过语言来表达，周围的环境又比较安静，内心就真的会静下来，念头没有外界的东西可以依附，然后就真的硬生生地看到自己的内心——好的、坏的，都会看得清清楚楚。

那一次是很好的体验，就是有这么一段时间放松下来，可以去观察自己的心念，看到自己的烦恼，然后再放下它。

然后明白，日常很多时候，我们和别人的接触，人与人之间的摩擦，很多时候，恰恰缘于彼此的误会。

比如，我上午心情其实不太好，花了一些精力，才开始工作——在各平台同步文章，搜集一些写作的素材等。

因为做自媒体不容易，小号很艰难，昨晚还被别人怼，就特别没有奋斗的动力，然后我又不能对别人的评价云淡风轻。

上午就冲娃爸发了一顿脾气，娃也不能幸免。然后一并想起了很多不好的事情，很不开心。甚至觉得活着都没意思......

他们没跟我计较，还是好言哄着。

后来干脆不理会这种情绪，该干嘛干嘛。然后，某个刹那，我发现自己好了。

我发现，其实我是因为别人昨天的评价影响了自己，放不下，再把这种烦恼，迁怒到亲近的人身上。

我想清楚了：不必用陌生人的评价来惩罚自己，不必介怀。然后，又重新满血回来。

当然，其实很多事不是用“想”来清楚的，而是纠结时把各种想法都放下，就是解脱。

比如我在上午一堆烦恼的时候，如果我跟着自己负面的念头走，那么，我就会走入一条死胡同，会持续不开心。

之所以曝光写这么细，不是我记仇哈，而是想告诉一些朋友，偶尔也可以这样观察自己的心念。

况且现在哪也出不去，我们的烦恼无处转移，刚好可以观察它、战胜它！

前几天，有个朋友留言说：总是控制不住，会想很多不好的事情，怎么办？

以上也就是答案。当你发现在想“不好”的时候，立即刹车，放下。就是一个念头，我们就可以解脱了。

然后，其实基本上我还比较阳光啦，就是愿意和大家一起去分享和切磋解决不开心的办法。因为，不愿意大家默默的不开心。

要开心起来，有时候不必依靠男女朋友，不必依靠一首歌，不必依靠一顿火锅，不必依靠一次旅行，而是有个念头的开关，打开了，就好啦。

哈哈，以上是我第一天的宅家日记。

也欢迎您把自己宅家的各种活法，各种心路历程分享出来，我们一起乐一乐哈。

这是微博上网友们的热门话题，大家可以打开一下思路哈，想写啥写啥。

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作者：若水，P大小硕、前21报编辑，心理小文，希望能开你的心。