这三件事可以让你提升跑步效果

标题有点赶时髦，当下都在说提高新质生产力，有些地方是真的在用心，我们肉眼看得见的用心。一句话，就是宠，对游客好点。年前的黑龙江，南方闯过去，什么小土豆，小豆芽的，就是欢迎你来做客。

然后就是相亲节目火了一阵，带去了大中原。山东的烧烤也火了一把，当地也是全力为游客服务。现在又是太原，据说在打造一个歌迷之城，名星愿意去唱，歌迷乐意去听，关键是大家对歌迷友好，水免费喝，景点免费看，来了就是客，就是一个字，宠。但是这一切的背后还是要拉动经济，促进消费，大家都来买买买，消费上去了，大池子有水了，才会养活更多人。

问题是老百姓真的有这么多钱吗？怎么感觉好像老百姓都是大款，只是不乐意消费，然后大家都在想办法让老百姓花钱。

钱存起来发毛，投资搞不好啥也没了，买其它的东西贬值，放在手里又要面临各种忽悠着你来消费，总之，睁开眼，大家的本领就是守好钱。

挣钱是本事，守好钱更是本事。如果你要是会投资那是真本事了。我觉得大家都应该学会投资，精神方面，健康方面，财务方面，都不能懈怠。

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我们今天还是先从跑步入手吧。

昨天和一个教练聊天，一个做力量训练的，她在纠正体型体态方面很专业，有过经验，也帮助很多人调整存在的问题，一聊，才知道她的功力。

专业的人干专业的事，在力量训练方面我是没有太多的决心去投入更多的时间和精力。

我目前觉得在精力体力等各种因素的顶峰值时，我们关注的是如何保持当前的状态，做一些工作防止精力体力下降，防止肌肉流失，就可以了，如果实在是条件和精力允许，专业做这个当然最好不过，肯定效果不错。

问题是正值壮年，当然不能天天想着如何享受生活，还要拿更多的精力放在创造价值上。

说的不好听点，就是还没有到那个完全自由的状态。

我做的所有的事情只是维持一个较好的状态，然后把这些精力再投入到挣钱中。

我一般不那样赤裸地表达搞钱，如果有一个自然的过程，当然更好，就是说你只要认真的做好当前的事情，财富的事情是顺其自然的。

水到渠成是我的理想状态。

起初，跑步时，我并没有说让自己跑出什么成果和目标，就是觉得跑步挺好的，我只要说我在跑步，大家都会觉得，哎哟，不错啊，天天跑步，励志啊。

大人小孩都是识夸的，夸多了，也就产生了正向激励。

我这就一天天地跑下来，跑了半年，一年，然后就觉得这种生活也没啥难的，起来就跑呗。

后来，就每天也发一个朋友圈，写上一段文字，再后来就写一篇文章，这就是每天写千字，日跑一小时的来由。

跑到第四年，我是真的跑得没意思了，天天也就是如此嘛，我也挑战过每天五公里，那是 2022 年，我记得很清楚，和一些跑友找赌，年底要跑 2022 公里，当这一目标达成时，我觉得跑步已经融入生活。

再跑下去，好像疲劳了，有点像审美疲劳，总得找得什么新乐子。

那就慢跑。

慢跑不累，还是什么事情不耽误，我把这种感受发出去时，一呼百应，原来很多人已经在慢跑，也有人已经在研究慢跑，甚至慢跑也是一种文化，大家都喜欢慢跑。

由于慢跑，就有一帮人一起慢跑，现在很了慢跑群，很多跑友在一起交流跑步。

02

人多了，做同一件事情，那就会对这件事情有一个很大的促进。

大家会分享自己的成果，慢跑有什么好处，跑步该怎样进行下去。虽然说是慢跑， 我发现其实有很多跑步高手，也就是大家说的跑步大神。

这些跑步大神和普通的单纯突破自己数据的人不一样，他们更佛性，更在于跑步的乐趣，对跑步也有自己独特的理解。

我完全可以说这是跑步哲学。

我是在跑步的基础上开始了写作，在写作的基础上开始了更广泛的阅读，在阅读的基础上开始接触到更高阶的运动。

比如冥想，力量训练，天然增肌，还有投资玩股票。

为什么说玩股票呢？

这种心态让我更好地体验这个市场，也不至于有大的损失，没有过高的期待，也就不会犯太大的错。

可以说后续的事情都是建立在跑步的基础上，现在跑步作为有氧训练也只是一种有氧训练方式，我也会同时做游泳，开合跳等。

那么问题来了，如果是越跑越没力量，越没有兴趣，如何解决呢？

03

这是我以前遇到的问题。

现在我已经有了答案。

就是要从休息，饮食和力量训练上找。

休息好理解，就是要睡够睡足，毫不客气地讲，你一天睡够八个小时，就已经比全国大多数人领先了，先别管职位，金钱，就单纯活的舒服度上，睡眠指标上，你就领先了。

一般情况下五点起床，为什么呢？《黄帝内经》上讲，五点是惊蜇，起来阳气上升，这就意味着你要九点钟睡觉。

就是再迟也要十一点前睡。

我现在发现十点半，只要我写东西，就会困，也就是说十点半睡是可以做到的。

熬夜的问题，我们说的太多了，大家还是要珍惜吧。

饮食，这是大头。

吃太重要了。这也是我跑了六年最大的收获。

之前，我觉得一日三餐，少一顿也没什么，凑合着吃也没啥，反正人的寿命就那么长。

还真不是这样，吃相当于给自己加能量，加汽油，吃的好，就是优质汽油，跑得远，对身体发动机也好，吃不好，长期下去也是亏损，也是健康损伤。

有一位 60 年代过来的老大爷说，他们高中饿的时候，全身水肿，现在想起来，能吃饱，吃的幸福，真是太幸运了。

关于吃，这几天也都在说，讲了我的水煮菜，我觉得也不要一开始用力太猛，就是有一个大致的概念，多吃蛋白质，多吃青菜水果，坚果，还有一种吃法，地中海饮食，也就这个意思，还有食用油的更换，先从这些小的地方入手，慢慢改变吧。

接下来就是力量训练了。

我觉得这应该是一个比较严肃认真的问题，大家要认真对待。

这么说吧，所有的健康，越活越年轻，就必需走力量训练这条路，别无它路。

给身体信号，告诉它，我需要你，你得好好工作，肌肉啊，我需要你，你要强壮起来。

力量就是这个功能，让你的身体更加听从你招唤。

今天就简单说这么多吧，最后以后分开再单个细聊。

今天一大早去湖里游了半小时，一湖的无根之雨，刚下的雨水，老水放掉了，绿绿的，健康色，在里面畅游，那感觉，真的再能写一篇长长的文章，以后再说吧。

今天早睡。