给自己做个ETA

我感觉自己陷入到了某种情绪当中，所以赶紧给自己做个ETA，来梳理下自己的情绪。

ETA也叫做“脱困四问”，每当遇到阻碍，产生了情绪波动，你就可以停下来，用最短的时间，在一张A4纸上迅速回答下面4个问题，不需要思考——反正这时很可能没法思考，干脆用写的:

1.  Emotion：你在什么情绪之中？什么情绪？强烈程度打几分？

答:感觉自己有些烦躁和焦虑，还有点失落和内疚，如果满分是10分，强烈程度有7分。

2.  Event：因为发生了什么事？

花了8个小时，没有按照计划写出今天文章的大纲并完成日更。

3.  Target：初心——我（TMD）本来想要什么？

写作是为了用输出的方式提高学习效率，把知识整理成系统。

4.  Action：下一步，我能为此做点什么？

先搭建一个系统的知识体系，用阅读和实践自上而下地完成系统的拼图，在拼图过程中找到写作的灵感。

ETA是一种情绪管理方式，经常做，会让人对自己情绪的掌控力越来越强，情绪管理是情商的一部分，关于情商，以后会做详细说明。

感谢你的阅读~