1.所学

2.所思

防御型思维的本质是我们对安全感的追求。大多数人有防御型思维，我认为主要有两方面的原因：第一是，我们个人的因素，因为对陌生环境的本能恐惧而不敢尝试，采用一种防御心态自我保护。第二是，小时候受到的教育有关。周围环境过多关注状态或者结果，而不是关注过程，使我们养成了这样的心智模式。

对于自己来说，多与外界接触，摒弃自我高自尊，更多关注自己点滴成长。对于别人，多鼓励别人的行动或者过程，要相信别人的努力。

3.举例

自我高自尊的心态多次发生在我的身上。做一次分享，当有很多人都说：“哇！你好棒！”下一次我就倾向于不敢去分享了，因为我相信上一次是运气，我怕这一次搞砸了，会毁了我在别人心中的形象。

其实，每个人都那么忙，你是一个什么样的形象，别人根本没有时间去想。后来我就多次把自己抛出去，主动暴露自己的缺点，征求小伙伴们的反馈。发现越这么做，我的某些方面的能力改善月大了。

4.改变

我应该更彻底地卸下那些自我评判以及别人评判的包袱，做个真实的自己。真正的接纳不完美的自己，一点点去试图改变。参加活动的时候，能分享尽量做一个分享者，怀着感恩的心态感谢每一个原因聆听我的人，虚心接受他们的建议，一步步迭代自己，最终让自己的能力取得提升！