2018.8.4觉察日记

1.事件：下午回来因为补货和爱人意见不同，爱人生气。

2.感受：身体感受：没感受。

心里感受：平静、着急、无辜、

3.想法：爱人过于冲动，让他说，一点小事至于这么生气吗，不解。

4.期待：别人对自己的期待：认真听他说，让他发表意见。

自己对别人的期待：不要什么小事都管，放心交给我处理。

自己对自己的期待：耐心听，让他说。

5.我的反应和应对：开始不说话，最后愤怒的说了他。

6.我的模式：做事有主见，果断，别人意见采纳的少。

7.我的深层需要：安全感、价值感。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、和自己的内在小孩连接，做自己的好爸爸好妈妈，提升自己的表达能力。

9.生命力：向上

三禅：食禅：酱牛肉香嫩可口，很好吃。

行禅：今天没有走太多的路，有些累。

呼吸禅：呼吸顺畅。