2023 0214情人节感恩自己

今天我要夸夸自己，可能是昨天睡前热水澡的帮助，昨晚睡觉很香睡眠质量优良，早晨7点左右就自然醒啦，起床很顺利，开心。于是开始7：40--10：00晨读…村上春树的书，由于白天一人在家，就缩减为简单2餐，10：00-11：00吃早午饭，然后接着听心理学课程，今天的上午圆满，没有浪费生命和时间！我为自己点赞。在读村上君的书时，看到作者无论在跑步中身体承受多年痛苦的煎熬，即便他的脚他的双腿都不听使唤，他用自己的意志用上身运动，用双臂带动腿部用意识集中在如何轮流把两条腿甩到前方去，即便汗水流入眼睛和着盐分，眼睛像针扎般疼痛，甚至有好一会儿他什么都看不见，即便他已经很疲惫不堪，他也不会停下来走路而始终保持在跑状态始终在用尽力气前行。即便太阳雄赳赳的烈日当空，皮肤被灼痛，他一直在坚持自己的跑步信念。这是一个多年强大的心里素质啊，所以他能做到天天写作几十年如一日的写作和跑步。每日跑步和写作已经成了他生命中最重要的组成部分，正如村上君说“但凡值得一做的事情，自有值得去做甚至做过头的价值”。普通跑步只是跑步而已，而村上君把跑步写成了哲学高度，有深度有思考有启发。

村上是我榜样，我也将持续读书写作，至于是否有未来有明天就交给未来吧。明天将运载着什么东西而来，不到明天，谁也不知道

我很喜欢村上下面的一段话，不抄不快啊！

世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人：“难道就那么盼望长命百岁？”我却以为，怀着“不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美”。同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。跑步无疑大有魅力：在个人的局限中，可以让自己有效地燃烧---哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的阴喻。

中午共读《越过山丘》，其中写到她和家里阿姨几十年的相处，我陡然对吴士宏有了更多一层认识和尊敬，这个女孩真优秀真有力量她好强大啊，她太清楚自己要的是什么。她为自己而活。怪不得最近各大知名人士都连麦和她分享并力推她的书籍，她的书籍和人生是自己人生的立体真实体验历练历劫。看来共读完我得自己再读一遍。

中午读书后稍有困意睡意袭来，于是小睡午觉片刻30分钟左右，起来后精神头特别舒畅，人感觉也很舒服，本打算出门逛逛公园啥的，看到天色有些暗淡太阳也没有了力度，随即放弃出门转而在家小小运动，做个八段锦可好，在近100个抬腿啥的，有些累了，休息休息。想想今天情人节，是需要好好做顿晚饭了，于是拿出鸡腿等等冰………

继续好好听课心理学课程《人格心理学》，我越来越喜欢心理学，对人越来越明白和理解。好吧好吧好好学习，天天向上。不断探索不断成长，提升认知，提升能量值。终身学习必须有！我相信我会越来越有能量！

今日总结：

3个关键词

1-平静安详：生活有序推进很舒服

2-每天成长一点点：用一年时间蜕变绽放

3-挑战：所有的答案都在你身上，去探索

2个感受

1- 爱自己是终身浪漫的开始，一个人也要好好吃饭，休息，读书写作，天天向上啊

2-你没有那么重要，生命是你自己的，日子也是自己过的，活在美好里，活在当下

1个行动----早起：最晚早 7：00左右起床

今天学习心理学知识点：

情绪ABC理论：

A-activating event  前因

B-belief 信念

C-consequence 后果

ABC

情绪ABC疗法的核心是如何转变观念

首先我们要察觉到自己的情绪，比如别人没有跟我们打招呼时，我们会感到受挫、愤怒，我们要知道自己在愤怒，一定要探究自己为什么会愤怒。

第二，站在他人的立场来看待这个问题，如果我是那个朋友，我为什么没有跟你打招呼呢？是不是有其他事情呢？

第三，通过上述两步改变原有观念，调整为更合适的解释和评价，从而达到调整情绪的目的。