如何避免拖延

生活中，工作上，想必大家都经历过这种该做的事，一拖再拖，不想做的现象，我们把这种现象叫做“拖延”。

为什么会拖延？我想，可能有两种原因：第一，你该做的这件事，你不喜欢，提不起兴趣；二，你觉得，距离截止日期，还有很长一段时间。

当你觉得，时间还足够的时候，你就不会立即行动去做。

而当截止日期快到的时候，你终于开始行动了，你会在很短的时间内，完成你早就该完成的任务。

这个时候，你的效率是极高的，因为，你会集中所有的精力，先完成这件迫在眉睫的事。

当然，事情也可能不是这样发展的。你在临近截止日期的时候，终于开始行动了，但是，由于你高估了自己的做事能力和效率，低估了此次事件所需的时间，最终导致，截止日期到了，你的事情根本没做完，或者，你在截止日期到来之前，草草了事，完成的很糟糕。

为了完成这件紧迫事情，你可能还占用了其他事情的时间，导致其它的事情也不得不往后拖。

既然拖延这么误事，那么，我们究竟应该怎么做去避免拖延呢？

第一，让快乐提前到来。

我们可以把不想做的事和自己喜欢做的事绑定起来。

比方说，你想去跑步，但是，迟迟又行动不起来。这个时候，你就可以把跑步和自己喜欢的事结合起来。

你可以一边跑步，一边听自己喜欢的音乐。

或者，你可以在跑步结束，立刻奖励自己半个小时的听音乐时间，或者看娱乐节目的时间。

我们把这种方法叫做“诱惑绑定”。

第二，让痛苦提前到来。

不想写作业，因为写作业太枯燥，太乏味，太无聊，太痛苦了，可是，想想你不写作业的后果。

你不写作业，就可能被老师狠狠批评。

比起被老师批评的这种痛苦，你宁愿乖乖去写作业，因为，这个痛苦，在被老师批评这个痛苦面前，似乎轻了很多。

不想写报告，因为，写报告哪里有躺着舒服，但是，想想你不按时交报告的后果，你可能被老板或者项目经理人狠狠批评，可能还会被扣工资，更有甚者，可能会被开除。

想到这里，也许，你就会赶紧起来，开始动手写了。

我们的大脑喜欢及时行乐，因为，遥远的那个自己，大脑看不到，也不想了解。

跟遥远的那个更为优秀的自己相比，大脑更愿意让你享受当下。

所以，跑步，你迟迟行动不起来，因为，跟未来的健康相比，此时此刻的大快朵颐，躺平，才更为舒服。

但是，你要时刻记住，我们要去做那些重要但不紧急的事情！

第三，让任务变得更加可以完成。

也就是把任务或者目标分解成一个一个可以执行的小目标，小阶段。

比方说，一周后，你要交一篇文章。那么，你可以这么做：

周一：想好主题，整体构思篇章结构。

周二：构思好开头，并且动手写下来。

周三：完成文章主体。

周四：继续完成文章主体。

周五：完成结尾。

周六：整体修改，润色。

周日：上交。

你看，这样一步一步分解下来，目标是不是就很容易完成。

所以，战胜拖延，可能不是你做不到，更有可能的是，你的方法没用对。

以上的三种方法，帮你战胜拖延，赶紧行动起来吧。