如何取悦自己？

从过年到现在，接了一个症状比较严重的案例。感觉自己把所有的注意力都放在了那个案例上面。每次咨询之前，我会去学习做一些功课，咨询完之后我会去梳理案例过程及自己的感受。在我做案例期间，我的整个身体是紧绷的，这种觉察让我对于自己的专业和投入有了思考。后来在完成短期评估之后，我就转介给了一位精神分析很优秀的前辈去咨询。

在这个案例里，我和案主的哥哥认识，有朋友的感情成分在里面。总会不自觉地投入自己的感情，生出了怜悯之心，虽然我平时不是主动跟别人交友的人，但是内心还是一个非常仗义的人，不见得弱者受到伤害，总想尽可能地拉那个妹妹一把。会无意识地去承担案主的成长的责任，会推荐一些书，会给她一些建议，并告诉她进入社会会遇到的一些阻障。

我无意识地把对方的成长责任背在了自己身上。意识到这个问题，在我做到第三次咨询时，把自己从那个关心的状态里拉了出来。

到此，又有了一些新的感悟和变化。一是感悟到自己与同行心理咨询师的差距，准备了新的学习计划。二是对于个人成长思维的梳理，当你的注意力被一些更重要的事吸引，创造力明显是缺乏的，甚至是没有创作的欲望。

写作的习惯是养成了，但是创造力的思维习惯还是需要修炼的。我不知道别人在什么时候下，可以随时迸发自己的思想和创意，我觉得自己有创作欲望是看书、接收新认知和遇到个别应激事件的刺激，我才会有书写的欲望。一是说出自己的见解；二是释放自己的感受；三是从中得到需要成长的信号。

人很多时候的焦虑，都是因为无法活在当下而让自己倍受压力。每一个成长得到的经验，都是一种思维习惯的形成。当你怀着期待去面对逆境，那你的思维、身心是打开接纳的，你也许能感受到这种状态带给你的勇往直前的无畏。在遇到一些挫折和障碍时，我是能够保持并养成这种思维习惯和行为的。

昨天有个朋友说，很羡慕别的同学那种自信。我说，你自信也是可以自己修炼的。

当你坚信你的自信可以靠自己去提升时，其实你就有了一种信念，你坚信可以通过努力，改变自己思维上的局限和行动上的束缚。这种桎梏你无法短时间去改变，但你会一点点去打开，你能觉察到自己在往好的改变途中。这是你在找到自己，在检验自己，是否走在对的路上。

这有一个最容易也是唯一的检验标准就是：你开不开心？

很多人去做很多人，都是不知道在做什么，也不知道坚持的意义。可能觉得大部分人都是这样的，可能觉得家里人开心，可能觉得自己比较有面子，可能会得到别人的赞赏。可他们都忘了问一下自己：我真的开心吗？我做这些真的开心吗？