解开橡筋与积木的因缘，告诉你为什么我们会弯腰驼背

又是一周，欢迎大家逢7（每月7日、14日、21日、28日）来看看，关注健身关注健康(^^)。

好的体态很美的

积木与橡筋的故事

从前有206块积木，从下到上完美的垒成竖立但有些曲度的积木桩，它完全符合力学，为了让它兼顾稳固和灵活，积木被629根橡筋固定牵拉，橡筋有长有短有粗有细，这样积木高桩既可以左右前后弯曲，还可以局部小范围转动，积木桩左右、前后综合牵拉力度完美平衡，维持着每块积木原本的精密位置。

有一天积木桩保持前屈太久了，前屈位置周围的橡筋被拉长得太久，橡筋弹性减弱，需要时间来恢复，然后第二天积木桩还是前屈，然后第三天、第四天…持续了一个月，橡筋过度拉长失去了弹性，本来互相均衡的两根橡筋，突然一长一短，被拉住的积木自然被拉偏了。

完美垒起的积木桩一块积木移位了，假定在底部，时间一天天过去，歪的底部逐渐慢慢影响了上层，为了维持积木桩不倒，629根橡筋一起努力，齐心协力宁愿改变自己，互相均衡的橡筋改变长度和拉力，更多的积木块产生了位移，噢～～完美曲度的积木桩变得歪歪扭扭，但还是屹立着不倒。

我们的体态变化史

积木与橡筋的故事讲完了，其实206块积木就像我们206块骨骼，629根橡筋就像我们629块肌肉，歪歪扭扭的积木桩就像是我们不良体态的身体，积木歪扭大不了就难看呗，血与肉搭建的人体会很难受会痛，身体就是这样一步步由不良姿势或外伤导致肌肉紧张，肌肉紧张进一步导致骨骼排列不正常，然后马不停蹄的恶性循环…糟糕的是，头前引，驼背、圆肩、骨盆不正、长短腿等不美观，身体还疼痛难受，还会深远地影响精神面貌，想想昂首挺胸和弯腰驼背的两人。

图片来自视觉中国

体态不良怎么办

辨识自己的体态

首先通过站姿测试来找到自己的体态问题

解开橡筋与积木的因缘，告诉你为什么我们会弯腰驼背

穿上运动衣、紧身裤，赤足站立，放松站直不要刻意调整姿态，闭上眼睛原地踏步15秒，站直平时什么站姿就什么站姿，请家人或朋友拍一个全身照，前面、侧面、后面都要照下来，对比图片看看自己属于哪种情况。

全身运动+局部运动调整

人体是一个整体，从之前积木和橡筋的故事就明白，牵一发动全身，所以单一部位运动是可以调整局部问题，但是巩固整体效果还需全身运动。

局部矫正方法：最简单有效的就是拉伸过分紧张的肌肉，强化过分薄弱的肌肉。

整体矫正方法：建立动作时肌肉募集的正确顺序，比如髋伸展（后抬腿）这个动作，理应先启动臀肌再膕绳肌（大腿后侧），如果顺序反了那就是腿粗屁股扁，还原到生活跑步或走路，发力顺序对了就很容易收获长腿翘臀，人体是精密绝妙的有机体，只有按照正确的顺序才可以收获健康的身体。

解开橡筋与积木的因缘，告诉你为什么我们会弯腰驼背

之后几期会详细讲到具体局部矫正的方法，敬请期待！