红润气色：心脾同补，拒绝做黄脸婆

健康就是靠一点一点的时间挤压，多保养多运动，把那些微不足道的点滴东西，拾起放进生命之桶里，那么他才逐渐变成人生闪光点，练就棒棒的身体，俗话说身体是革命资本，唯有健康不可逆，别人也抢不去得不到。坚持练习，让自己有内而外散发美丽，做一个精致的女人。

不知道大家是否会觉得感觉自己变懒了呢？一犯懒就四肢无力，不想动。很有可能是脾虚哦！如果不去理会它只会越来越虚乏，严重下去会变成虚胖、没精神、记忆力下降哦！

一."有诸内必形于外"，五脏对应在我们身体上的五个部分的表现形式。

1.五脏是指哪些脏器

心--主血脉

肝--主筋

脾--主肌肉

肺--主皮毛

肾--主骨

2、如何养心

（1）心不好的表现：

手脚冰凉、脸暗淡无光、舌头颜色浅淡、味觉功能下降；心火旺容易口舌生疮、烦躁、失眠；

（2）养心的穴位：     

神门穴，小指这一侧手掌跟下面的凹陷处，按压时有酸麻胀痛痒的感觉属正常；每次按压3到5分钟；最佳按压时间为11~13点

点中穴位的感觉：酸麻胀痛痒

红润气色：心脾同补，拒绝做黄脸婆

（3）养心的食疗：

红色的食材，比如红茶（桂圆肉、红枣、枸杞各5克 再加红糖适量)

桂圆肉粥(用5到10克的桂圆肉加两三枚大枣来煮一些粥喝)、赤小豆汤(每次一两 煮开再煮15分钟)

（4）养心的动作：手少阴式

①把手背翻过来，两个手的小指头勾住

红润气色：心脾同补，拒绝做黄脸婆

②吸气双手从内向外向上去伸展

红润气色：心脾同补，拒绝做黄脸婆

③伸展的极致以后，呼气，按照原来的路线收回

红润气色：心脾同补，拒绝做黄脸婆

3、如何养脾

（1）脾虚的表现：

肌肉无力、懒没有精神、腹胀、虚胖、思维功能下降

（2）养脾的穴位：

足三里（最好的时间是在上午8.9点到11点；每边敲上5到10分钟）

①把我们的小腿来竖起来

②小腿外侧的肌群，先找外膝眼

③再找髌骨的外侧的窝

④外膝眼直线向下量三寸，大概四指的宽度

红润气色：心脾同补，拒绝做黄脸婆

（3）养脾的食疗：黄色的食材

①小米、玉米、南瓜、红薯、土豆、黄豆

②尤其推荐山药，入脾胃，补肺气

③早上吃山药大米燕麦粥；晚上吃山药小米燕麦粥

④小米粥：可以加一点百合和红枣

​（4）养脾的动作：脊椎扭转式

瑜伽里有很多扭转类体式，有非常好的健脾胃功效，能伸展的脾胃经能增加肠胃的运化。脊椎扭转可以健脾哦！

①盘坐在地面上，屈左腿，脚跟往回收放平；

②右脚踩住地板尽量往前踩稳；

③膝关节向的正上方；

红润气色：心脾同补，拒绝做黄脸婆

④左手臂抱住右膝，右手向前伸，把背伸直，肩放松；

⑤吸气，让右手臂充分的向上伸展；

⑥呼气，右手臂带着身体转体向后，右手指推地板，保持

红润气色：心脾同补，拒绝做黄脸婆

⑦每一次呼气时让身体呢更向右侧转一点，面部转向右后方

⑧均匀、深长的呼吸，保持半分钟

⑨这一侧做完慢慢的收回身体，换边练习

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