破解抑郁情绪1

《伯恩斯新情绪疗法》的确是一本很治“郁”的书，对破解抑郁症有很大的功效。抑郁的确是现在很有杀伤力的一种疾病，让人深陷其中难以自拔。

抑郁情绪的产生很多是错误的认知引起的。自我感觉抑郁症患者其实都是很善良的人，但错误扭曲的认知使他渐渐陷入低落、苦闷、内疚、自卑、孤独、挫败、无助等等不良情绪中。《伯恩斯新情绪疗法》用科学系统的方法为我们提供了一套解决办法。

治疗的关键在于“破解”情绪。十大认知扭曲：非此即彼思维；以偏概全；心理过滤；否定正面思考；妄下结论；放大和缩小；情绪化推理；“应该”句式；乱贴标签；罪责归己。

情绪低落时，你不可避免地认为自己一无是处。绝大多数的消极情绪反应之所在形成破坏，其根源在于缺乏自尊心。