晨间日记—2019.1.20 (日）

晨间日记—2019.1.20 (日） 农历  腊月十五

天气：6/-6   晴   空气质量  优

特别日: 大寒

昨晚就寝：0：25  今日起床：6:17  睡眠时间：5‘43’ 评分：76   晚上6点多补了一觉，有点时差

评价： 入睡较晚，睡眠不足，深睡较短

昨日回顾

前天年会刷夜，凌晨4点才睡，但还是8点多就起来了，一上午都在家里各种收拾，洗衣服，最近上火有点严重，嗓子经过年会的K歌又严重了，吃了好多药片，伟小东也感冒了，两个病号下午3点才吃了一顿正经饭

昨日习惯清单 （ ✔  ✖ ）

作息：早起-6点（）午休（）早睡-10点半（）

健康： 八段锦（✖）拉筋（✖）拍打（✖）泡脚（✔）

健康饮食：早：（✔）小蛋糕+木瓜 中：（✔）白菜蘑菇鸡块面 晚：（✔）蛋羹

工作间歇：梳头（✖）拍打（✖）背部（✖）肩颈（✖）

锻炼：平板撑（✖）瑜伽（✖）

修炼：冥想（）

今日习惯清单 （✔  ✖）

作息：早起-6点（）午休（）早睡-10点半（）

健康： 八段锦（）拉筋（✖）拍打（）泡脚（）

健康饮食：早：（）中：（）晚：（）

工作间歇：梳头（✖）拍打（✖）背部（✖）肩颈（✖）

锻炼：平板撑（）瑜伽（）

修炼：冥想（）

昨日精进：（ ✔ ✖ ）

无

今日精进计划：

1、读书《多米尼克的记忆魔法书》（）

昨日交际：（ ✔ ✖ ）

无

今日交际计划：

无

昨日计划（3只青蛙）：（ ✔ ✖ ）

1、收拾厨房（✔）2、洗衣服（✔）

今日计划（3只青蛙）：

1、小杨的账（）2、医保报销（）3、做家务（）

昨日小确幸：

1、我们一天都很和谐~木有吵架

2、午餐很好吃~

3、伟小东做饭时发现煤气用完了！但好在小超市就可以充~~

昨日反思与感悟：

之前常常会想，两个人在一起之后，要做好多的家务，好辛苦，男生总是并不会承担很多家务，但是昨天，我发现，做家务也是一种休息和放松，也是状态和心情的调整，整理东西的同时，也整理了自己，可以从平时杂乱的思绪中解脱出来，把东西弄整齐，看着好舒服，好有成就感，就是同时整理了自己的心情

每日自我提醒：

保持微笑！！说话之前停3秒！！用相片记录生活！！

昨日拍记录照 0 次   

拍照拍照拍照！！从每餐拍照做起！！