人生的改变，从接纳自己开始

1

我们总是与自己的身体对抗。有些人觉得自己太胖，想要拼命减肥；有些人觉得自己太丑，通过各种方式变美；有些人觉得自己性格内向，努力地合群……

我们拼命地想要改变自己，却轻易地被打回原形；我们努力想要逃离现状，而现状就像地心引力一样，把我们牢牢吸住。

我们好像都在玩抢凳子游戏，每个人都想坐到别人的凳子上，不愿坐在自己的凳子上。就像我们都想要成为别人的样子，不愿意接受自己原本的样子，导致外在的自己与内在的自己分离。也许这是人生痛苦的原因之一吧。

有一位朋友，性格内向，但他一直努力合群，想要成为外向型的性格。他甚至为此从事保险行业，希望通过锻炼成为外向型性格。

他一直与自己对抗，在过去的三十多年，过得非常不开心。

有一天，他终于情绪爆发：我就是做不到，那又怎么样？而恰恰是这样的任性，让他开始接纳自己原本的样子。

当我们接受了现实，才会开始思考解决方案。要不然，一直在与自己对抗，根本想不到要去寻找解决方案。

现在，他坦然接受自己的性格特点，在遇到与他人协作时，他也学会了如何用更好的方式来让自己和他人舒服，并且达到高效沟通。

当与别人相处，他会主动告知自己是内向性格，原本担心的很多问题迎刃而解。他不用再那么努力假装外向，他也不必因为自己是内向性格与自己对抗。

2

我也曾长期与自己对抗。

我唱歌跑调，我曾为此自卑了十几年。因为不会唱歌时常觉得羞愧。每次看到别人放声高歌，我羡慕不已，并且把头深深埋下，就像是把头埋到土里的鸵鸟。

学生时代，每次上音乐课，都是一种煎熬，我害怕别人发现我唱歌跑调。长大后，每一次去KTV，也是一种折磨，我努力地以各种借口逃离去KTV，如果非去不可，我会浑身不自在，生怕别人让我唱歌。我实在不好意思将那句“我不会唱歌，或者，我唱歌跑调”说出口。

我也曾练习唱歌，还为此报了班学习。我终于鼓起勇气在KTV唱歌，贴心的男同事帮我打开原唱。我又一次意识到，自己在唱歌方面的短板。

我时常觉得自己不会唱歌，是一件很丢人的事。唱歌，简直是我人生之痛。因此我也不喜欢音乐，音乐很少在我生活中出现。

偶然的机会，公司所在的园区筹备了“白领音乐节”的现场音乐会。吃完午饭，来到湖边散步，被音乐吸引，来到音乐会现场。当我放下对音乐的排斥，只是简单的坐在那里，聆听音乐，我突然发现，原来音乐如此美妙。就算我不会唱歌，我也不必因此排斥音乐。

坐在长椅上，闭着眼睛，听着演奏，感受着冬日阳光的温暖，自己的心仿佛随着音乐起舞。

虽然唱歌跑调，但那并不意味着我没有欣赏音乐的权利，我竟然错失了这么多年。

而后，我也在得到上订阅了雪枫音乐会。虽然听不懂古典音乐，在生活中，让音乐为自己增添乐趣，不也是挺美妙的事情吗？

后来发现音乐竟有治愈的作用。在沮丧时，听一些舒缓的音乐，可以让心情明媚起来。在疲惫时，听一些有节奏感的音乐，可以让自己更有力量……

我开始让音乐成为生活的一部分。在冥想时，喜欢听轻松欢快的音乐，在练习太极拳时，边打拳边听古筝曲子。

当我在内心真正接纳自己唱歌跑调这件事，我才开始欣赏音乐。之前一直是与自己抗拒，并因此讨厌自己。

3

与自己身体对抗，最明显的例子就是减肥。对于女生，减肥是永恒的话题。不少女性，明明已经很瘦，却依然孜孜不倦地减肥。

美国作家吉宁∙罗斯也是如此，自青少年起，她就陷入减肥和反弹的恶心循环中。体重增增减减，伴随着羞愧和自我厌恶的情绪，反反复复折磨着本应该快乐的自己。

忍无可忍之后，她终于发现，对美的过分苛求所导致的内心不满和不安才是痛苦的源泉。当她接纳自己，学着信任和欣赏自己的身体时，她的身体全方位地美丽起来，内心也变得丰盈而快乐。

她终于意识到：追求美的终极目标是追求自信和自我愉悦，如果在这个过程中自我厌恶，被活生生的痛苦日日折磨，是最为本末倒置的错误。选择怎样对待自己的身体，便是选择怎么活着。改变你与身体的关系，就可以改变你与世界的关系。

她将自己的收获写成《女人的觉醒》一书，美国脱口秀女王奥普拉读完之后，发誓终生不再减肥。

与自己对抗，对现实不予理睬，需要耗费巨大能量的。当我们将所有的时间，毅力和努力都用来与自己对抗时，就会精疲力竭，无论是在身体上，精神上，情感上，还是在心灵上。

面对自己，才是正确的姿态。接纳自己，才是人生改变的起点。

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我是弘丹。

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