情绪管理－－正确认识自己的情绪

文、图/安然之

情绪管理－－正确认识自己的情绪

第一次听说，人的情绪也需要管理，有点不可思议。毕竟情绪，是摸不着看不见的东西，甚至不是可以自我控制的。

情绪，分为好情绪跟坏情绪。遇到好的事情，我们会表现得很开心，欢喜或者愉悦。遇到不好的事情，我们会伤心难过，甚至发怒生气，常常被情绪牵着鼻子走，沦落为情绪的奴隶。

好的情绪会带动人一天的工作效率，精神劲会特别充足，而坏的情绪会影响工作，没有干劲，容易漏洞百出。

有的人一天精力充沛，看起来好像一天不是24小时，而是36小时。这就是能够有效管理自己的情绪的原因。

其实，我们的情绪没有好坏，错对之分，不要给所有的情绪贴上不好的标签。只是我们对待情绪的方式方法不同，才会这样。

首先，我们要正确的认识自己所有的情绪，即所谓的喜怒哀乐等。

当我们有了情绪的事情，特别是不好的情绪，容易发怒，自己的情绪就控制不住，就会说出一些伤人的话，甚至做出事后后悔的举动来，但是这又有什么用呢？

当我们有了情绪的时候，我们要多去观察自己的情绪，不要试图去逃避，甚至去反抗。

我们只有正确的认识自己所有的情绪，当有了情绪时，我们可以有以下几方面的做法：

第一、给自己的情绪画情绪地图。记录每天的心情，然后合并同类项，这样才能知道自己在什么样的情绪下，做什么事情效果是最好的，也能分析自己的情绪，慢慢改进，做情绪的管理者。

第二、写情绪日记。把一天的情绪经历记录下来，并写上日期。

第三、用手机进行情绪对话框给自己对话。毕竟人的情绪，得不到发泄，就容易失控，而且憋在心里也不好受。

第四、给自己每天的情绪跟精力打分。

用以上的方法尝试一段时间，慢慢学会管理自己的情绪，可能刚开始效果微乎其微，但只要坚持，你就可以做情绪的主人，做高质量的自己。

当我们有了情绪的时候，不妨记住这一句话：停，暂停，听，看，感受，理解。

毕竟情绪管理不像时间管理那样，有一个大概的框架，只要照着方法做就行。情绪管理，需要我们去做，去管理，毕竟“言大于行。”

最后，我们要正确的对待我们自己的情绪，要去认识情绪，包容情绪，拥抱情绪，只有这样，我们才能不被情绪指导，我们才能做情绪的主人。

一切才刚刚开始，我们要专注当下，活在当下，正面的生活，去感受，去享受每一天的此时此刻，只有拥有了，珍惜了，才能拥有更美好的未来。

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