早起魔法

早起的时间，是一天当中唯一属于自己的时间，所以早起意味着掌控自己的生活，将时间握在自己的手中。每到周末，我都会早早起来，因为一整天都是自己的时间。

晚起的两类人：

1，从无序中开始，从自己造成的混乱中起床，甚至还置若罔闻

2，每天都无所事事，应付差事，刷手机打发时间

成功是逐步实现的一个有价值的理想

安逸是成功的死敌

专注是21世纪最重要的技能，分心是专注最大的敌人。安逸是分心的最高境界，是成功的死敌。

我的的大脑天生就渴望安逸的环境，善于处理例行公事和千篇一律的问题。想要克服这种天性同时避免让安逸阻碍你的成长，就必须下一番功夫。安逸不但不能帮助你进步，甚至还会拖后腿。

安逸是因为省事，做起来不费力气，而不是因为有多正确。

决定权在我们自己的手里，我们可以抓住成长的机会，也可以沦为安逸生活的牺牲品。

克服懒惰

我们天生懒惰，喜欢走捷径，从觉得明天会比今天高效，可以把事情拖到明天再做，但是每一个今天都是昨天的明天。

实现个人的优化方案（POP，personal optimization plan）

1, 确定我们的宏伟目标：工作、生活

2，丢掉年度目标，变成季度目标：有时候目标太多会让我们产生拖延。而且一年的时间过长，总让我们觉得会有更高效的明天。但是季度目标不同，连续三个月就专注那么一两个目标，时间短，任务明确。

选择季度周期，按照自然年份每三个月为一个季度，比如2022年4月——6月。

清空日程表：确定眼下最重要的是什么。调出我们认为最重要的1～2个项目，删掉个人目标清单中的大部分项目。简单才是王道，这是真理。

筛选重要重要目标:只专注眼下最需要专注的项目。如果一个项目三个月完不成怎么办呢？那就把一个大项目拆成小目标，每个季度完成一个小目标。

创建待办事项：把一个项目拆解成可以完成的各个小目标，全部写出来。每完成一项，变打个对勾。

建立笔记：笔记的标题就是比如2022年第2季度目标，笔记的第一部分就填写把我们上一个步骤的待办事项，第二个部分就是进度汇报，记录每周的进展情况。P83图

安排待办事项：将待办事项清单写在每天的日程表中，我们要无条件的去完成日程表中的事项。

定期反思

在每周和每个季度结束时，都要反思自己取得的进展，并在笔记中更新进度报告。

建立一周的愿景板

清零和反复：这一过程每90天重复一次，最终能带来奇迹

没有人愿意承认陷入过度的忙碌是他们自找的，我们总喜欢扮演受害者，如果忙到焦头烂额，那纯粹是因为你接手了太多的任务。想要扭转局面，就得给日程表减肥，避免沦为任务的奴隶，同时还要学会说不，拒绝别人的邀请和毫无意义的会议，拒绝浪费时间的聚会和让你不能按时休息的社交活动，拒绝任何会妨碍你想好好利用时间的事情。懂得放手，开口说不，专注于那些最重要的目标，用它们来充实你的生活。

我们有意识地去培养习惯，尤其是那些能够带来收效、健康和高效能的习惯。最重要的是，么一个不断重复的行为都能演变为一个强大而稳固的习惯。一个人的日常行为就能体现他本身，我们之所以成为今天的我完全取决于我们的习惯。习惯造就了个性、人际关系、健康、财务和事业。要想成为更好的自己，唯一的方式就是培养更优秀的习惯。关键是用心坚持。

凌晨5点蓝图的3个核心固有习惯

1，怀揣计划起床

2，运动

3，工作

设计晨间惯例

1，准备好笔记本

2，创建理想的晚间惯例：睡前一小时关闭所有电子设备

3，将晨间惯例和宏伟目标一致起来

4，专注于提升精力：晨间惯例的首要目标就是提升一天的精力

5，仿效成功人士

6，全部写下来

7，完成清单

高效能：合并（文档归类），专注（一次就做一件事），清零（每天工作结束复原东西）