工作中如何休息

优秀的人都可以做到劳逸结合，那么我们需要什么样的方法才能劳逸结合呢，今天给大家介绍一下工作中如何休息。

让自己从紧张，焦虑的压力当中松懈下来，找回自己一个慢节奏的状态，所以优秀的人，都会休息，那么如何订立真正的定期更新精力的原则呢？我一开始并没有这概念，直到有一次，我听中央人民广播电台的节目，关于张萌的一本新书《加速》，张萌萌姐就特别善于做精力管理，特别善于劳逸结合。她提过的单点突破法，不知道你还有没有记忆哈，这里边的就是每一天管理郓城的就四步流程法，可以用在你时间管理的一切方面，他就是，项目，那么我们回顾是什么呢？包括首尾相接的四大步骤，第一步计划，第二步就实施，第三步调总结，第四步评估，然后连接成一个闭环。

一个人如果掌握一条原则，就可以把它尝试着在很多场景当中去试用，其实就是这个道理，单点突破法不仅可以用来做效率手册和总结笔记当中做时间管理的，来做具体的精力更新，它是一个万能的方法。那就是。这个步骤叫做定你的原则，每个人精力更新，其实需要一套原则的，不要抄别人的，因为每个人的人生状态，想追求的东西，包括身体基础情况是跟别人不一样的。人为什么要活成一个版本，所以别人的原则其实有一定的参考价值，但是没有照抄的价值，必须给自己订立一个原则，比如说我给自己订立了一个就叫做晚睡不早起原则，我说今天晚上我要12点钟一点钟以后睡觉，第二天早上，可能我会六七点钟起来，而不是平常我的四五点钟起床，因为我需要补充我的体能。

有些人呢，规定了一些休息，留出很多的假期，比方说我曾经遇到过一个企业家，他要求每个月都要休息四天时间，圣诞节的时候呢，假期她要休息七天时间，要不就去滑雪，要不就是特别稳定。他跟我说，每一年，先排休息时间，然后再排工作时间，工作的，这就是订立原则的部分，你不妨也可以学习一些别人的技巧，到底做了什么？你心情好很放松，切记不要做一些事儿，也就是在做完之后，你会对于回到现实世界，或者是回到工作状态，不要找到这种事情，因为这种事情一旦产生的话，实际上你就不是在休息了，而是完全在倦怠于工作状态当中，所以你就找的那些所谓订立的原则是当你拥有休息之后，能让你全身心的全力以赴的，愿意投入到紧张的工作状态模式当中。

第二步叫做计划实施模块，这就是严格的按标准执行。

第三步就是反思模块了，什么是反思，反思很重要，一个工作就是叫做统计原则，你要把你所有的比方说七天的一个周期啊，这七天的经历状况，包括你做了哪些事儿？

工作上的休息全部完成统计，那休息层面的事情呢叫做充电法，你可以看一看这七天结束的时候，在这七天当中，你的更新精力管理的这方面的方法是不是有效的，那这个统计工作是相当关键的。那个习惯也就是连续七天做一个统计，看一看，这一年啊，一共有52个七天，对自己来说，这52个七天是不是能够完成？每一个七天都是精力管理非常有效的状态，有没有高有没有低，这个模块儿的统计模块二就是反思模块二了。

第三步是评估，就是你根据你的所有的统计情况，来真正意义上的去产生一种叫评估法则，看看你精力管理术是不是真正有效的？我建议你呀，不要用多元化的组合，你尽量可以在每周当中减少到两个左右的这种休息方式，比方说你可以用这种小睡的方式，然后呢，你可以给自己状况打分，比如说每周的时候评估0到10分打几分，像这样一个环节呢，你就会自己通过这两种方法调节，完成了什么样一个效果，在你的效率手册当中记录下来，在下一个七天当中的，你可以试着去换两种休息方法当中的其中一个方法，另外一个保持不变，然后拿到这七天结束的时候，你再继续在效率手册当中给自己打的分儿，看看自己的分数是不是发生了相应的变化，以此类推，用测试的方法，但不要一下全部都测试完，因为你要保证一个东西叫变量，一个东西都不能变，这样的话你很容易能看出到底是哪一个休息方法，是对你的身体比较实用的，也是你从身体内心底层角度来说是真心喜欢的，哪一个休息方法真正比较适合你，这不是我说的，是你的身体自己会用他的方式来告诉你，所以你必须要通过一种方法测试出来。这个单点突破法应用到建立管理法则当中，所以呢，请你用反思和评估这种方法，也就是第三部和第四步方法来帮你判断什么样的方法，你可以一直去执行什么的方法，不适合你要把它剔除，就比如说很多女士都喜欢累了去逛街买衣服，我曾经就尝试过这个方法，但是相反，因为我不喜欢逛街，根本就得不到放松，我还试过做spa啊，但是我发现跟走路相比，它给不了我真正意义上的放松，我进去之后就睡着了，我还不如直接去睡觉呢，其实睡觉要比运动强，那也得吃强，可能就是比较适合的方法适合我，自己要不断地通过反思与评估者第三部和第四部的法则来帮助你完成复盘。