锻魄

我觉得生而为人，需炼心锻魄！

炼心指提高自己的修养，提高素质！提高自己的精神力！

锻魄

锻魄就是锻炼自己的体魄，提高自己身体素质！

实际上一个好的身体才是一切的根本！

身体是革命的本钱嘛！

今天主要介绍一下怎么才能提高自己的身体素质 ，让自己更健康，活更久，精神头更好！

首先必须了解自己的身体，人的身体有自己的规律，这些东西在你的基因里头都写入了，所以你才能从一个受精卵慢慢的成长成人又步入老年！人的基因就像一个软件它在左右着你的成长的根本，目前来说这个基因是很难改变的，虽然人类在基因的研究方面已经有所突破，每个人的基因不同，个体的优劣肯定是不同的，但是大致成长过程都是一样的！

肯定有不少人看过黄帝内经，应该知道人要养好自己的身体，就必须达到天人合一，顺应四时之变，顺应每天之变！最简单的话来说就是，天黑要睡觉，不能熬夜，不要过度劳累，天亮要起床，按时吃饭，穿衣服要顺应季节，要避虚贼邪风！避湿气！不要饮酒，不要破坏自己的生活规律，这样最平常的事情才是最好的养生，才是对自己身体最有好处的事！

现在的年轻人都喜欢熬夜，饮酒，抽烟，过度劳累，过度安逸，这些都是不对的！夜晚最晚睡觉不超过11点，因为你的身体要排毒，要进行自我修复，睡觉能使身体达到放松，达到天人合一的状态！失眠的人，通宵的人，对自己身体害处是最大的，尤其是通宵打麻将还抽烟的！

身体需要锻炼，但是也不能过度锻炼！身体也是犹如机器一样，不使用要生锈，过度使用也不行，例如膝盖处的骨膜，如果使用过度，骨膜磨损严重，后期病痛就是必然的，看国家运动员，超负荷的锻炼确实能逼迫自己的潜能，但是后期的病痛也只有自己知道！做运动一定要适度，到达锻炼身体的目的，不能破坏身体！

再说生病怎么办，现在中国过度医疗特别常见，动不动就是输液，使用抗生素，虽然输液好的快，但是，破坏了你的免疫系统，输液液体里的微型颗粒直接进入你的血液，需要很长的时间才能排除，假如有病菌的话，后果更是不堪设想，现在国家也意识到这方面，对输液的规定比较严了，只有住院才能输液！自己一定要掌握一定的医疗知识，例如风寒感冒，上火感冒，等特别常见的病自己能够治疗，去医院的话不到万不得已不要打针输液，我就特别不喜欢针头扎进身体的感觉！

饮食方面，肉蛋奶蔬菜，水果大米饭，五谷杂粮，可以换着吃，摄入的营养要均衡，身体才能吸收足够的营养，发育更好！

穿衣方面，一定要自己感觉舒适，不要只要风度不要温度！

保护好自己，健康的身体才是自己拥有一切的根本，在做任何事情之前一定确定自己安全，确保自己的身体不被伤害，过马路，开车，打架斗殴，危险地带，危险动作，危机意识等都是自己一辈子应该注意的！

好的心态，遇事莫生气！知足常乐，气大伤身！

图片来自网络

珍惜生命，爱护自己的身体，有节制的锻炼，不过度医疗，合理饮食，合理作息，不作死，不尝试危险事物，那你应该就会使自己身体更健康，生活更美好！