对于时间焦虑的解决方案

我发现我这几天常常处于急躁，烦躁的状态，我想干的事儿有点多，不知道如何调节。

比如我想看书，还想学英语，有时想学会吸引力听听看，然后感觉怎么这么多事儿，我还是玩会吧，就看手机，时间一下子没了，又陷入焦虑，然后反复循环。

一．首先理清自己想要什么

想看专业书，把专业书看完一遍

想学好英语，单词，还有长难句

学习吸引力法则，写博文，看拉丁，我还想画画，看电视剧🤣

️️️🧐愿望本质是什么？

学习专业知识还有学习英语主要原因是考研，那么我的愿望本质是什么？

想学好这个专业，以后自己可以处理一些口腔疾病，成为一名优秀的医生。

想要去云南看看，开阔一下眼界，接触一些不一样的人事物，想要自己独立的生活一段时间。

想成为家里人的骄傲，可以找到一份体面的工作，过安稳惬意的生活

🧐愿望的产地

宋老师优雅自信，还可以处理很多疑难病例

杨老师灵活运用书本知识见多识广，她的矫正技术使很多女孩重获自信，面部改善特别好，而且可以原理讲得特别清晰

大学里来上课的老师都很博学

萌酱她的谈吐和见识很不一般，我想成为她那样的人，潇洒有见识，温柔又善良

🧐放任

考研不是惟一的路，好医生各个都不一定是研究生博士生，想去云南旅游，那就去住一段时间，我要为自己而活，自己要活得愉快，所以过程要喜悦，结果要放任。考上固然好，没考上在过程中我就喜悦的学习，在复习的过程我就在不断向好医生好工作靠近。

🧐关于考研的碎碎念！

家里总是有各种事情等着我处理，我哪里有时候去学习呢？我最讨厌事多，因为它总会打乱我的计划。

考研不是那么容易的，它考的特别细，六大本书我得看到什么时候呀？

我也不够聪明，总是看了就忘，还比较懒，总是不去行动。

🧐带阻念头

阻力1：我感觉家里事情太多，学习时间不够用。

这才刚开始，我还有9个月呀270多天呀，这么多天，完全可以重新来过。而且只要我能量调和好，复习的效率就会高很多，家里事多很多时候是自己吸引过来的，事来了，不要怕，慢慢解决就是了。在这个解决问题的过程中也不断的提升自己处理生活问题的能力。

阻力2：有时候我会纠结，我到底是去学习吸引力，还是看备考的东西。

吸引力修炼是为了帮助我们保持好的感觉，是灵活多样的，可以手机备忘录里记录一下，随时随地进行的，可以随时练习感赏，不会耽误时间！通过修炼会让我越来越悠闲，时间自由！！！

比如现在就可以练习分段投射：

在每件事之前想想自己要的，学习之前的投射：马上就要学到新的知识，又可以查漏补缺了。我会学到别人不会的知识，而且会很轻松很愉快，我的时间越来越自由

学习之后：量不在多，我要把今天学到的知识在巩固一下，这样我就学习了两遍.......不去推翻自己，能量就会不对撞，焦虑就少了。

我对时间焦虑，来源于心中的阻力和对事情没有计划性，做A想B，自我推翻，能量对撞！

调整：

️🤔吸引力修炼清单：

分段投射+感赏，这可以在心中进行，可以定蕃茄钟，每40分钟一个闹铃，响后就给自己五分钟的时间在心中感赏，完成后打勾！

白天记录碎碎念晚上舒缓1小时

每日任务清单，把要复习的内容分解到每周，每天晚上，进行细化

晚上睡觉前进行感恩，自我确认，投射晚上，投射第二天想要的体验。