新冠恢复期，5件事要特别注意，以免病情反复，造成二次伤害
很多人管“新冠”叫做“大号感冒”，觉得难受几天，烧退了，基本就是好了，似乎一切就可以恢复正常，百无禁忌了。
如果你这么想，那真是大错特错了！
新冠并不是普通感冒，并不是三五七天就能彻底好利索的小病。新冠症状的缓解，并不代表病毒彻底消杀干净，疾病就此结束。
新冠是有一个康复期的，这个康复期在1-3周左右，在此期间，如果不加以注意，肆意妄为，很可能会让病毒卷土重来，出现病情反复，对身体造成二次伤害。
新冠恢复期，5件事要特别注意，以免病情反复，造成二次伤害
1、少受凉，多保暖
很多人刚退烧，体温刚恢复正常，认为已经好了，着急忙慌洗个澡、洗个头、换一身干净的新衣服、去去晦气！甚至顶着寒风去公园游玩，有些太着急了！
洗澡消耗体力，散发热量，舒张血管，容易消耗人的能量。患病期间以保持能量。而且患病期间洗澡容易造成忽冷忽热，加重发烧的状况。
体质刚恢复期间，身体还处于康复期，着急洗澡、洗头，也容易造成湿气加重，受凉后，会因为着凉重复感冒，甚至会造成病情反复不好的危险！
2、少暴食，多营养
发烧期间食欲减退，身体刚有所好转，胃口也打开了，感觉到饿了，就想多吃点儿东西，这时候一定要以清淡为主，不能暴饮暴食。
油腻的大鱼大肉，容易伤肝伤胃，油水大了，肠道消化不良，也容易减缓身体的恢复速度。
身体康复期保持良好的饮食习惯，好东西不可多吃，忌辛辣、油腻、刺激性的食物。少吃甜食，适当补充水果和蔬菜的摄取。
饮食当以蛋类、蔬菜、水果为主，补充蛋白质和粗纤维，吃个七、八成饱就可以了！节制饮食，不暴饮暴食，多一点营养而不是多一点好吃的！
3、少烟酒，多喝水
抽烟、喝酒是很多人难以割舍的爱好，大病初愈，总也忘不了抽上一根，喝上几口，殊不知，这样惬意的一小会儿，可能让你付出更持久的代价。
感染了新冠病毒，肺的健康已经受到了威胁，这时还吸烟，就等于是自己去雪上加霜了。
酒具有一定的刺激性，而且患者的机体免疫力和抵抗力并没有完全恢复，如果此时喝酒，可能不利于机体的恢复。所以建议患者日常多喝一些温水比较好。
想要防病毒的话，可以常用发酵蒲公英根泡水喝。发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理的，不寒不燥，适宜大多数人体质。
发酵蒲公英根有抗炎、抗病毒的作用，经常泡水喝，可以起到消炎杀菌、消肿止痛等作用。
想要养护肺脏的话，可以用黑苏叶泡水喝，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
黑苏叶，不仅能养肺润肺，对咽喉部也有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
4、少劳累，多休息
妈妈们身体刚康复，有所好转就开始忙着打扫卫生、收拾这忙活那，一会儿洗衣服，一会儿做饭，身体轮轴转，忙个不停！
千万不要急一时，循序渐进的干家务，因为过度的劳累，体力过度消耗，很容易把身体累垮了，因为身体还处于虚弱阶段，“复阳”了可咋办！
有条件的人在康复以后，1-2周之内最好不要恢复工作，即使恢复工作的话，也只做一些力所能及的清闲工作，不要进行重体力劳动或重脑力劳动。
大病之后，必然是大伤元气，元气大伤，以后需要逐渐缓慢的一个恢复过程，这是人体的机能所要求的。
5、少运动，多静养
很多人身体稍微恢复，就开始忙着进行体育锻炼，运动增强体质是长期的坚持，并不是一时兴起！猛的跑个5公里，做1000个俯卧撑，就能瞬间增强身体抵抗力了？
感染新冠刚好的时候，不宜运动，需要静养。静养是中国古代的养生之道，但平常人太安静了，不运动也不行，需要在动与静之间寻求平衡。
康复以后也不要马上进行剧烈运动，这1-2周之内都不要进行剧烈运动，想运动的话，以散步等缓慢性的活动为主。
在实践过程中，一旦感受到活动导致疲劳感加重、胸闷气短，就要及时暂停，千万不要勉强，以防病情反复。
阳康之后不要急，5步恢复法，一步一步来
新冠感染后长期住院或居家养病，都会导致肌肉力量和耐力的明显下降。世卫组织推荐的5步恢复法，大家可以试试：
第一阶段：准备阶段
第一步就是准备阶段，可以试试拉伸、平衡练习。推荐大家两个简单的运动，可以拉伸上下肢，每一次都应保持15-20秒，10分钟左右。
如果没有加重疲劳感，就可以在3-5天逐渐延长活动之间之后，进入下一阶段了。
第二阶段：低强度活动
这个阶段推荐大家散步，你可以将每天的锻炼时间都延长10-15分钟，如果7天之内没有出现疲劳不适的感觉，就说明你可以进行下一阶段的练习了。
第三阶段：中等强度活动
这个阶段可以试试抗阻力运动和提踵练习，每天坚持15-30分钟，锻炼我们的上下肢肌肉。如果7天之内没有出现疲劳不适的感觉，就说明你可以进行下一阶段的练习了。
第四阶段：需要技巧的中等强度活动
第4阶段可以试试跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课，基本上已经恢复到了正常的运动水平。
第五阶段：回归正常
可以完全恢复感染新冠之前的运动模式了。
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