读书‖《人生由我6》（437）

        大家好！今天我们继续读的是《人生由我》书中的第六部分：对家人最大的负责，就是自己身体健康。希望大家喜欢，谢谢！

梅耶现在已经70多岁了，依然保持着魔鬼般的身材，但她说自己并不是天生就有好身材，而是后天努力所得。

她也曾发胖到200斤，那时她被失败的婚姻折磨，整个人都处于失控的状态，每天沉迷于暴饮暴食中，什么炸鸡、薯条、冰激凌、巧克力，只要是她喜欢，她就会毫无节制的吃，不过还好她摆脱了这段婚姻，也减肥成功了，那梅耶是怎么做到的呢？

梅耶说关键是要对生活充满希望，并为美好生活制定计划、积极行动。

梅耶会认真计划自己的每一餐。梅耶的早餐通常是一碗燕麦片，再加低脂奶和几块香蕉片。上午为了保持精力充沛，她会吃点水果和酸奶，作为加餐。午餐则是吃一杯自己做的豆类蔬菜汤。下午如果饿了，她会加餐吃点全买面包或者水果。晚餐她会尽量早点吃，一般是低脂沙拉。

以上是梅耶在家时的饮食计划，当她出门在外，也会提前做计划，她会在包里备一些健康的食物，如干果、坚果、牛奶等，这样当她饿的时候，就能轻松吃到健康的食物。住酒店时，她会提前请工作人员，把零食都带出房间，从而避免不健康食物的诱惑。当然工作免不了会有应酬，但就算在外就餐，她也会克制自己，尽量多喝蔬菜汤，吃全麦面包，而不吃油腻的主菜。

梅耶的饮食原则是选择健康食物，少食多餐，等有饥饿感的时候才吃东西，这些看似简单，可坚持几十年却很难，但梅耶说为了健康，一切的努力都是值得的。

梅耶除了做饮食计划，也会做运动计划，合理的运动能帮她塑造健美的身材，当然她运动不仅仅是为了好身材，更是为了开心，因为运动会产生多巴胺、让人对生活充满动力。

但梅耶也提醒到，制定运动计划要注意安全，她就曾经因为运动过度而受伤，现在她不再勉强自己，而是学会在运动中倾听身体的声音，感受身体的放松和愉快。

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当然，在梅耶看来，健康除了要保持良好的饮食和运动习惯，还离不开年轻的心态。

梅耶从没因为年龄的增长，而减缓前进的步伐，她的母亲在这方面给她树立了一个好榜样。

梅耶的母亲60多岁时开始上艺术课，学习木雕、陶艺和绘画，她喜欢四处旅行，用画笔描绘自己看到的美丽风景。

梅耶的母亲从未害怕过衰老，她看起来总是那么漂亮，晚年的她还留着一头长长的美丽银发，去哪儿都会涂大红色的口红。

受母亲的影响，梅耶也从不害怕衰老，相反她认为变老是一件好事，时间带来了成长，让她更有魅力。

回首过去，她发现自己生命中的每个十年都比上个十年更好，她很喜欢现在的年龄，即便身体爬满了皱纹，她依然满怀期待的迎接每一个明天。

梅耶认为健康是一切的基石，只有身体健康，生命就有无限可能。而管理健康也不难，只要你能控制饮食、坚持运动、保持好一颗年轻的心，坚持一段时间，你就能收获健康的体魄。

以上就是本书的精华。

曾经有人问第欧根尼，他从哲学中学到了什么，他回答：“准备迎接每一种命运。”梅耶·马斯克的人生案例也说明了这一点，真正的赢家既不盲目乐观，也不顾影自怜，而是有足够的勇气，能心平气和地解决所有挑战的人。

再反观生活，你会发现总有人抱怨，不得不做自己讨厌的工作，不得不与自己讨厌的人相处，好像他们的人生，充满了各种不得已和身不由己，但读完梅耶的书，你会明白人生并不是毫无选择的，你可以选择过自己喜欢的人生，只要你敢想敢干，你的生活就在慢慢改变。

其实，人生也是一个反脆弱的系统，随着年龄的增长，人的自我认知会更准确，从失败中复原的能力也会更强，所以不必害怕变老，过好当下，时间会给你最好的礼物。

人生随时可以重来，不管多大年纪，只要愿意你就能改变自己，重建生活秩序。

当然，生活总是充满各种痛苦，你会被现实一次次打倒在地，但无论一切看起来多么暗淡，前方总有光明，如果实在太黑，那就做自己的灯塔。

好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《人生由我》的第六部分就到这里了。谢谢您的阅读，读后有什么想法请留言，谢谢！

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