李慧芳--12期训练营--中线组--第四次作业

李慧芳--12期训练营--中线组--第四次作业

A1:反思过往经验

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前段时间我老公去做体检，检查完后发现竟然有点问题，血脂高，如果要是还不加以控制，就会引发痛风，一旦痛风起来，可以说是痛不欲生。当时我也查了很多相关的资料，为他制定了很多关于如何降血脂的食谱，想监督他每天好好的吃饭，泡脚，去健身，但是他就是不听，根本不放在心上，我心里特别的着急。因为我在网上搜过相关的资料医生也给他讲过如果血脂继续上升都会引发各种病症。因为当时心里特别的着急，给他怎么说他都不听，也不好好吃饭，所以最后我们两个都有点要吵架的感觉，导致不欢而散。

反思：

心急吃不了热豆腐。因为我老公是一个喜欢听软话的人，所以我就应该具体情况具体分析，对症下药。当时他体检出了那样的情况。我应该慢慢的给他分析病症，我们如何如何做才能把血脂降下来，帮助他制定食谱，陪他一起去健身房健身，陪他一起早睡早起，调整好作息时间，陪他一起泡脚而不是一味的唠唠叨叨，这样的话就会适得其反。

How to do

一,明确差距。对于这件事情，我们的差距是把很高的血脂降到正常的血脂。

二界定问题。在整个过程当中，我们遇到的问题: 饮食的调整不习惯，不能坚持去健身房锻炼身体，无法做到每天的早睡早起。

三分析原因。因为饮食不规律，作息不规律，没有加强运动健身，再加上长年累月的工作压力大，才会导致这样的一个结果。

为什么会发生这样的结果？因为是工作压力大，生活作息不规律，没有坚持去运动导致的。

为什么没有及时发现？因为我们对身体的一个检查，没有得到足够的重视。

为什么没有提前预防？大家都忙于工作，忙于赚钱，对身体的保养，这方面没有得到足够的重视

四，确定方案。我会从饮食疗法，运动锻炼，生活作息时间的调整。这三大板块，做一个正确的方案来为他调养身体。

如果重来一次，我会这样对老公说：老公从你这次体检的结果来看，你的身体状态不是特别好，血脂很高，我么我们需要赶紧降下来。我知道你平时工作很忙，压力也很大，但是我们尽量能做到早睡早起，你看好吗？我会陪着你一起早睡，一起早起，我们一起去健身房，报个私教加强锻炼，你说好不好？关于饮食方面，我也为你制定了相对应的食谱，每天我会为你煲汤，你所吃的菜，喝的汤都是专门用来降血脂的，相信你这样做了以后，你的血脂很快就会降下来。

A2：目标和规划

前段时间我跟我老公商量，打算在今年过年的时候带小孩出国去旅游，带他长长见识，开阔一下眼界。所以问题来了，也是比较棘手的一个问题。我的英语水平很一般，如果要是出国的话，和外国人的交流就是一个问题。我要在两个月的时间，把我的英语水平提升上去，要做到和外国人交流无压力这样子的水平，也是给我儿子树立一个好的榜样。所以我的规划是：

一，明确差距。自己目前的现状：英语水平非常的一般。目标：两个月的时间要达到和外国人正常交流的水平。

二界定问题。在我学习英语的这两个月时间当中，我所遇到的问题会有：自身的原因（拖延症，没有按时完成计划）和外界的原因(小孩感冒发烧)。

三分析原因。因为自己职业的原因，所以对英语没有足够的重视。做了计划，列了目标，但是中间会被打扰，所以没有按时完成计划。如果遇到小孩身体不舒服，我就要照看宝宝，就没办法在两个月之内达到我想要的目标。

四，确定方案。根据我的问题，我制定的方案如下：

a: 报一个英语口语培训班，每周去上课3--4次。

b:  每天下午1点到2点，一个小时的时间，我用来学习英语口语。

c:  每周去参加1--2次英语俱乐部活动，提升我的英语口语水平。

我会从下周开始执行我的计划，来解决我的英语口语问题，希望我们能有一个愉快的旅游。