高三生的困惑

进入高三以来，在与学生沟通中，发现以下情况：

成长不易

1. 明明很想学习想努力，却会抑制不住的注意力分散，身边有些风吹草动就会被吸引。反应过来时，感觉很懊悔被带偏的时光流逝，有了懊悔就会伴随着内疚自责。开始恶性循环，负向的情绪不断出现。

分析成因：心处在焦躁不安的状态，学习压力过大，缺少释放压力和负能量的机会。

对策：多走出教室运动，回家能有温馨的环境保证良好的睡眠，

2. 跟自己关系好的同学比自己努力了，就会担心恐惧。担心恐惧自己被好友超过了。恐惧自己的努力还不够多，焦虑随之而来，越来越觉得自己读不来。

无法接受身边有强者的存在，可以转念去与好友交流如何大家都会更好。

孩子的格局需要调整。

只有在身边有更多优秀的人存在，自己的档次和成绩才更好

3. 自我评价很低，看不到自己的优点，要求说出自己存在的问题时，可以头头是道却又无力解决

原因：从小没有得到抚养者（父母或者养育者）的认可，虽然养育者爱着孩子，惯性不擅长看到孩子的优点，在旧的观念中认为，当着孩子的面给与表扬，孩子会骄傲，不利于他们的成长。但是不当着孩子的面，养育者有会找机会去亲朋好友面前夸赞孩子或者请求孩子老师多给与鼓励和赞扬，其实孩子们都是知道养育者的做法。孩子们更希望能得到养育者的肯定和鼓励，这好比吃奶的孩子渴望有奶吃一样的。

只有在养育者肯定孩子的想法和行为，并且接纳孩子时，孩子才会觉得做事做人有底气和自信，哪怕暂时的学习不够好，同样有能力和勇气去面对挫折和困难，而不是逃避。

4. 感觉到焦虑和紧张，表现为身边有学习用品和书在拿着才会感觉心安，其实可能心思并不一定在学习状态。

问清原因：家里父母经常拿自己和他人做比较，经常性唠叨和强调学习的重要性，只有通过这样的方式向身边人证明自己的努力

对策：父母减少唠叨说教，能接受自己的孩子可能不如其他孩子的优秀，同时能看到孩子的优势所在，每个孩子都是独一无二的个体。

5. 状态的不稳定。上午可以愁云密布，下午瞬间秒变欢乐

自我调节能力还好，家里有会包容的养育者

6. 有同学感到内在的一些情绪和压力无处释放，拿一些学习用品比如圆规、笔尖、小刀去戳自己的身体的某个部位。虽然没有严重的损伤，但也是自虐的表现。

内在的情绪不知道用何种方式发泄出来，身边感觉孤立无援，交际上有问题。

7. 成绩开始下滑，在外表看起来无所谓，甚至声称自己不在乎。其实内在的焦虑很大，只是不想被他人尤其是同伴看见。

不能容忍自己的不优秀。为什么不做真实的自己呢？把自己的面子看得很重要，不想被同伴有不好的评价看法。

8. 害怕一个人独处。去食堂吃饭或者在学校范围内某个地方都想有同学的陪伴

心理营养中的安全感的缺失，小时候缺少被养育者关爱的抱抱或者行为。

9。在每次新学期开学初学业成绩佳，随着知识内容的不断增加，成绩开始高低起伏不稳定。

知识系统化能力欠缺，脑中可以接受细节知识，搭建框架结构看到整体能力欠缺

建议：自己构建思维导图或者搭建自己能看得懂的框架

9. 上课会有一段时间想认真听讲，苦于听不懂，逐渐开始睡眼朦胧，学业逐渐跟不上。

思维模式和学习习惯没有跟上现有的节奏

有效的思维训练，引导着提出有力量的问题，引发思考

10.觉得自己不够好，发现名次有滑落就开始着急，担心周围的同学会超过自己，努力感觉成效不大。焦虑压力过大，已经影响到了正常发挥

对自己的期望过高，不能接受个体存在变化。

建议：降低目标和期望，多看到自己的长处，每天给自己列举几件成就事件，正念安住焦躁的心。

11. 十分在意同伴的看法和对自己的行为，会想的很多

缺少或者对自己的认知的不坚定，容易受到外界评价的左右。

后续有其他情况继续补充说明。