掌握这10个能量提升技巧，让你轻松驾驭自己的人生！

当代生活压力大，工作、家庭、生活，孩子……哪一样失去平衡，都会让我们鸡飞狗跳。

你又陷入内耗了吗？来，分享几个大招，助你消除内耗并提升能量：

1. 明确目标和优先级：

确保你清楚自己的目标，并分清优先级，这样可以避免在无关紧要的事情上浪费精力。制定一个清晰的计划123，将时间和精力集中在最重要的任务上。

我们可以借助各种工具，我目前用的是效率手册，做好月计划、周计划、日计划，让目标和任务引领自己。

2. 学会说“不”：

不要过度承诺或承担过多的任务。学会拒绝那些与你的目标和价值观不符的事情，拒绝做那些耗费你时间又没有什么意义的事情，以避免内耗和不必要的压力。

不要滥好人，随便答应别人什么事，答应了就要做到。不想做的事直接拒绝，不要模棱两可或勉强自己。

3. 管理好时间：

合理安排自己的时间，制定日程表或使用时间管理工具。固定的时间做固定的事，有助于减少大脑思考消耗。

比如，早上起床后运动10分钟，睡前静坐一会，按点吃饭等等，形成习惯，按部就班去做就好。

4. 适当放松和休息：

给自己留出一些休息和放松的时间。适当的休息可以帮助恢复精力，提高工作效率。

尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

我的方式就是走出去接地气儿，去到大自然中，感受阳光，呼吸新鲜空气。越丧越是要迈开腿，去吸收自然的能量。

5. 健康的生活方式：

保持三餐有节律、睡眠充足和适度的运动，可以提高身体的能量水平。

每天新鲜蔬菜水果必不可少，多喝热水，同时要注意营养素的补充。不得不承认，人过了35岁，身体机能在下降。补铁、补钙，已是我日常必需。

6. 寻求支持：

与家人、朋友分享你的困扰和挑战。他们可以提供支持、建议和帮助，减轻你的内耗感。

有时候甚至不需要他们做什么，倾听、陪伴就够。我有时候会直接跟队友倾诉，他会开导我，换个角度看问题，让我不钻在自己的牛角尖里。心态一变，啥事就没有了！

7. 培养积极的心态：

保持积极的心态和乐观的态度，可以帮助我们更好地应对挑战和困难。

这个乐观，不是短时间培养的。

8. 管理情绪：

学会有效地管理情绪，避免情绪的内耗。

尝试一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想或寻求专业心理咨询的帮助。千万不要一个人憋着，不做任何的沟通，这个沟通可以是自己跟自己，也可以是跟他人。

9. 尽量减少干扰：

尽量减少干扰因素，如噪音、不必要的通知或社交媒体。专注于当前的任务，避免分散注意力。

越是感觉没能量的时候，越不要过度消耗自己的精力，比如去长时间刷视频，越刷越感觉空虚无聊，还有罪恶感。

10. 写感恩日记：

生活中又太多值得我们去感恩的事，只是我们的欲心太重，总是在追求更好尚未实现的目标，看不到自己已经拥有的一切。

静下来，看看自己已经得到的，包括我们健全的四肢和身体，多多感恩，才会发现这世间的美好，学会知足。

把这些用文字记录下来，感恩之心让生命更美好！坚持写感恩日记，受益匪浅。

不信，你试试？