2022-11-13

2022年11月13日，北京，天气晴。半月前就有了暖气，屋内单衣没问题。
壬寅年辛亥月庚午日，农历十月二十，星期日。
我胡汉三又回来了，哈哈哈。这半个月工作效率极低，简直是没有效率，拖延晚期，今天终于受不了，睡觉也睡饱了，吃饭也吃饱了，力气呀、什么的都涨回来了，想起来很久没写这个地球小可爱的日常，回来写一段。
这段时间过得有些恍惚，做的不太合适的地方是饮食、睡眠、运动，唔，还有学习，这半个月时间很松懈，没跟上。
所以还是要给自己一些规范，尽量去做，不然总想不起来要好好地、对自己好一点。看之前写的各种，很好玩的是我其实一直在给自己强调上述几点，没事，再来一次，打脸多了也就不怕啦。之前写的蛮好的，我直接粘过来，据现在情况略作更改。
早睡早起：
（这一点，目前住宿条件和生活、工作、学习条件不一定许可，所以只放五分希望给自己，明天起，不要超过十一点就入睡，早上七点前起床就行。不需要记录，自己去做就行了。）
早七点前起即可，十点十分就准备洗漱，十一点前准备好一切入睡。不带手机上床睡觉，但是做正念的时候可以带上去，关机放在脚边，定七点的闹钟。
锻炼身体：包括以下几点，一是步行，这个已在票圈立了flag，明年看记录就好；二是练功，包括站桩、功法、盘坐；三是拉伸，每个运动前后都要做好拉伸。
饮食平和中正：包括能吃食堂尽量吃食堂基本伙食，减少零食消耗，水果逐渐减量，细嚼慢咽，七分饱，饮食时专注，只做饮食的事，细细品味，慢慢感受，相信自己的身体。
早上八点前吃完早饭。中午十二点左右午饭，晚饭随心，可有可无。
学习修行：一是呼吸修行；二是正念修行，其实一包在二中，实际操作再看吧。
背诵点什么：随便背什么，把残破凌乱的记忆慢慢修复，锻炼其功能，逐渐有条理、有逻辑。
后面想到啥再加吧，我特别感谢我自己，即使很少做到这些，但还是认真写了下来，并发表了出来，我很棒的。要学习的书单和背诵目录都列在自己的电脑表格里，打印出来。