自控力：和压力做朋友
2019-03-20 本文已影响0人
数亩荒园
- The upside of stress
- 印刷、装帧精美，阅读体验舒适，北京联合出版社。颜值在机场书籍中属于中上，可以作为书柜的填充物（你有意愿和需要的情况下），质量堪忧，属于只读目录即可的书籍。
- 全书总结起来一句话：与其恐惧，不如拥抱。书里没有提供可以复制的方法论，这可能让很多抱着试一试的态度服用一个疗程的朋友失望了。如果世界上真的有忘忧草，让你在5分钟或者3招之内就忘掉烦恼，它的售价不会只有25元。如果你真的能耐心地读完这本书，我也很难相信如此淡定的你会被压力困扰。
- 我们常讲方法，不讲定义。摆脱压力之前，首先要搞明白什么是压力？压力是一个宏大的概念，外延很宽泛，子女入学、父母养老是压力，老婆买什么衣服开什么车是压力，下一份工作还是压力。这样的压力是具体的，也困扰大部分人，但是我们很少思考但是确实存在的big question也是压力，我从哪里来，我到哪里去？宇宙从何产生又在哪里终结？不管你想或者不想，这些问题都的确存在。
- 书里给压力的定义：你在乎的东西发生危险引起你的反应。
- 我的定义： negtive
- 杀不死你的都会让你变得更强大
- 压力对你的危害有多大？问这个问题之前应该搞明白压力是不是有害。假如压力不是有害的，甚至是有益的，那么这个问题就没有意义了。我们常说压力就是动力，看来压力也不是一无是处。当清北都开始辩论夸夸群还是对骂群哪个更有益的时候，我们讨论下压力是不是有益身体健康也是很有意义的一种探索。很遗憾，我们一般地认为压力是有害的，它带来疾病，杀死脑细胞，造成脱发，造成抑郁症，加速衰老。really?很多事情本来的样子并不重要，重要的是我们选择相信什么。比如我们试着相信压力有益身体健康。更进一步，它真的有益身体健康。拿出证据就是科学吗？没有证据就是章嘴就莱？不与同好争高下，莫和傻瓜论短长。很多事情我们相信就和，我们大可以和相信的朋友交流，而必要费力不讨好地去改变一些和我们截然不同的想法。三观相投本身就是沟通的一个重要前提。
- 如何看待压力至关重要。改变自己的思维方式，压力真的是有害的吗？别管书上是怎么说的，也别管耶鲁大学、哈弗大学是怎么说的。只要你愿意相信，我可以为你找来50篇百家号权威报道。
- 一个有趣的实验：服务员的工作等同于锻炼，并且他们每天的运动量不低于普通健身爱好者。打扫卫生、收拾床铺、吸尘器，这些都是需要消耗卡路里的工作，有过清理家庭卫生的你一定有感同身受。哥伦比亚大学行为研究室心理学家克拉姆专门做过一项研究，研究对象就是酒店的工作人员。她把服务员分为两组，她告诉一组工作人员工作等同于燃烧我的卡路里，并标注了每项工作燃烧的卡路里值(比如清理浴室，-60 cal)，这有点类似于keep或者养成类游戏，每一点成长都非常的可感和具体；另一组工作人员作为对照组，没有告知她们任何信息，她们只是像往常一样工作。服务员按这个方法坚持一个月，竟然......说到这里，结果已经不那么重要了。这不是一篇营销号文章，骗你点击进来之后给你一个大快人心的结果，然后在结尾提醒你如果喜欢小编的文章请点赞关注。事实不重要，重要的是你相信的是什么。我提供了符合你预期的结果，你高高兴兴地点开下一篇；我提供了不符合你预期的结果，你骂骂咧咧地点开下一篇。我不是教科书，更何况教科书只对孩子有作用，你在点开之前就已经有了你基于你自己知识体系的判断。有的人要说了，那我每天躺在沙发上吃着薯条喝着可乐看着电视，让后心里默念着“可乐、薯条是非常健康的减肥药物”，这样是不是可以减肥呢？如果你有兴趣你大可以尝试，我是觉得不可以，二桥会让你肉眼可见的速度变丑。那为什么在餐厅工作就能够减肥呢？因为他们真的可以减肥呀。
- 我一向不相信人文科学的数据。这对人文学科的工作来说是一件极其不幸的事情，你会说话，我也会说话，我凭什么花钱听你说话？这样的环境迫使我们一些学者必须制造概念术语、创造语法，人为地制造一些捍卫学科尊严的围墙。堆砌术语缓则罢了，如果非不识趣地搬出包括但不局限于哈佛大学、哥伦比亚大学等腐朽资本主义的后台来，我只能按照这是一篇营销号文章处理。想象一下，文章作者某教授一边刷着抖音一边在十多个平台推送了这样的文章，我却把它奉为圭臬，这很讽刺。宁愿不说话被别人当成傻子，也不能一开口就印证别人的看法。【自控力】没少搬出耶鲁大学某某实验室、美国某某协会等数据，我没有时间和精力去考证。附录里煞有介事地贴上了一堆参考文献，我抱着试一试的态度输入了第一个英文网址后，更加深了我的想法。事实不重要，你信他就是事实，你不信他就是扯淡。自媒体资源这么丰富，总有人为你量身定做一套你相信的内容。
- 本书完。
