2019-07-29间歇跑（5）

2019-07-29间歇跑（5）

时间：2019-07-29 05：30

线路：天马河绿道、

成绩：间歇跑800*6用时59分

7月：125公里

感受：在时隔多日，7月的最后一个周一，晨跑。

出门时，天上还挂着一钩漂亮的下弦月。可惜手上不是能拍月亮的华为手机，难以留下此刻静谥的影像。

今天依然是每周一次的间歇跑。平时跑步，如果一直用一种配速，人的身体会适应这种速度，形成舒适区，在这个区间，提高成绩的效率就会变差。而间歇跑，通过快慢跑的结合，在身体没有完全恢复的情况下，进行下一组高强度的快跑，以打破人的舒适区，可以较快的提高成绩。

平时工作，适应一种节奏，按部就班，难免会懈怠，这就需要适当加压，改变节奏，使我们工作的效率也能得到提高。

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