Yoga writing 007成长营1期

【第25篇 灵儿】哈巴狗式

2018-09-10  本文已影响17人  小柠檬viki
2011年自己养的狗

哈巴狗式可以很好地打开胸腔,灵活脊柱,对于长期伏案工作的人来说,真的是一大救星,可以防止驼背、富贵包的产生。

哈巴狗式

先来到四脚板凳式,膝盖对齐髋部,小腿、脚背贴地;双手向前伸直,胸腔往下去贴地,下巴往前延展。重复几次。

哈巴狗式变体

哈巴狗式变体

哈巴狗式重复几次后,右手保持向前伸直,左手臂向身体右侧伸直贴地,带动身体左侧向下伸展;几个呼吸后,重复另一侧。

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