Day73【第24本打卡书籍】《习惯的力量》

标题：关于习惯那些事

开头：

都说习惯很重要，但是，习惯到底是怎么一回事？

01习惯是怎么形成的

它是大脑为了省力而自动进入某种模式。这样大脑的空间就可以有效利用，这也是人类为了生存而做的自然选择。

02 习惯的运行模式。

第一步，存在一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，可以是身体、思维或情感方面的。第三步是奖赏，能让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。

03 习惯形成的差异

意志力对习惯的形成有影响，意志力不是天生的，而是靠后天练习获得的，意志力可能随着环境，情绪的变化而变化。人们在开朗的时候意志力更强，在沮丧的时候意志力比较差。

04 如何改掉坏习惯

暗示和奖赏都不变，只是改变惯常行为。比如无聊的时候就想看电视，然后享受电视给我们带来的刺激，放松，愉悦；现在改为，无聊的时候，就锻炼或者阅读，享受运动和提升认知带来的成就感，我们也同样觉得很愉悦，然后下次还会重复这种行为。

05 哪些习惯很重要

我们可以思考下，哪些习惯改变了，会影响我们的整个状态，找到那个关键的习惯。

06 组织文化是什么？

通常是一些行为和价值观的内容。比如说到做到，尽心尽力，这不仅仅是一句口号，如果员工习惯性的表现出这样的行为，就会形成企业的文化，当企业员工的行为都符合企业的文化，那么企业可能会靠这个文化而赢得市场。

我们常说的家风也是一样的，你在外面表现出什么样的行为，也很大成度上代表了自己的家风，而家风是父母言传身教的行为，我们耳濡目染，反复学习和练习形成的习惯。

07 企业操纵人们的习惯

企业用大数据分析用户的行为，购买习惯，为用户推荐他们可能需要的产品。例如，今日头条会根据用户阅读的内容推荐相关的文章。企业还利用习惯的奖赏机制，刺激用户发出购买的行为来满足这些欲望。

08 用习惯思维看待差异

如果你掌握了某样技能，那说明你已经形成了习惯，比如开车。所以，别人会很多东西不稀奇，他们只是掌握了这些习惯，如果你想，你也可以。

09 用习惯思维改变情绪

我们学了很多课程，知识，但是遇到问题还是无法做到像我们学到的那样，那只能说明，我们还没有形成习惯，需要多加练习和反思。

10 新的一年，立个Flag

2021年开始了，在过去的73天里，我读完了24本书，阅读给我的奖赏大于淘宝，购物，看电视，于是，我就这样坚持下来了，2021，还想做哪些改变？从重新建立习惯开始吧。