我是一个拖延+不自律患者，，症状有：在学校很努力一回家就不爱学习了；说好的沉迷于学习无法自拔，碰到了手机就抛弃了旧爱；因为减肥小有成效就激活了吃货本性，并且根本停不下来。

拒绝拖延，更好的自律啊

从现在我把自己按在椅子上开始写这篇文章，我决定反思并开始行动。

   首先对于回家就就不学习这件事，只要在家待一分钟我都恨不得把手机和我融为一体，家里属于“舒适区”，伸手可得的诱惑让我无法抗拒，在学校晚十早六的作息因为回家放松变成了晚十一早八的作息，给自己背回来的一堆书也乖乖在书包里躺到开学。我上学的这七八年都是这么过来的，但是！现在身为一枚大三准考研党，我深知我的使命和任务的艰巨，我不能在荒废下去了，说什么学校适合学校的废话都是偷懒的借口。想到了自己背单词加入了一个打卡群，每天必须打卡，一天不打就会发红包或者退群，然后我就。。。。。坚持下来了！！现在这已经成为了我的一个习惯（这个群里大多数人已经坚持的远远超过21天）。

拒绝拖延，更好的自律啊

     再来说说我减肥的事情，从嚷嚷着减肥到现在已经六年了，前四年半都是瞎减的，后来接触了健身之后才开始慢慢走上正确的道路~，从115到98，中间的心酸和付出都是很有价值的回忆，但是因为上学和吃货的本性，一直没有练出自己想要的翘臀和马甲线，而且最近膝盖跑步跑伤了，还有蛋糕的诱惑，肚子上的游泳圈又有日益膨胀的趋势，这几天做keep训练有点力不从心，昨天我坐在瑜伽垫上看着小肚腩我突然想明白了，不能麻痹自己了，应该找回我的意志力和美丽了~  毕竟我坚持了这么久，我这么美我可不能丑回去。

拒绝拖延，更好的自律啊

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      反思了自己之后就要说说改变的方法了

1.把等一会再去做变成现在立马放下所有事情去开始做

假如我想再玩会手机再去做别的事，那么就立马扔下手机去做要做的事情，不要说做不到，就那一瞬间，不要麻痹自己

2.打卡  

比如背单词啊，加入打卡群，我反正是不想退群更不想发红包，背个单词就背喽，四级不能不过，考研不能不考，这都是要背的理由。 我现在keep打卡也已经加上了“第几天开始认真了”，我要确保我的运动天数连续，这样心里才不会愧疚。

拒绝拖延，更好的自律啊

3.把必须做的事情放在一天最开始

早上一睁眼，洗把脸就开始运动或者背单词，单词早打卡还能抢个前五名，打开keep看看关注的运动达人都早起运动激活自己了我就更不能不运动了，“空腹运动瘦的才快呢” 。把最难做的做完了再去玩就放心多了~

4.积极并正确的奖励自己

比如说把“我吃一块蛋糕就去做卷子”变成“我做完这套卷子我就能吃蛋糕了”，把奖励放在完成任务后（其实对于我，吃就是奖励  ε=(´o｀)唉）。如果减肥的话就变成我做完卷子就能瘦二两好了(๑•́ ؎ •̀๑)

题外话：从10月1号开始加入自己的马甲线计划了，不知道能成什么样，不过管住嘴才是马甲线基础，短短一个月，坚持住。

拒绝拖延，更好的自律啊

拒绝拖延，做一个自律的好姑娘(ง •_•)ง,加油