写给我的中考生们

终于迎来这一“战”！老师知道你们已经复习了很久而且学得都不错。考前再叮嘱几句，希望对你有帮助

1.做好充足的考前准备，才不会慌张。首先把准考证、中性笔（多只）、涂卡笔、橡皮、尺子等考试用具，装到一个透明笔袋里。笔袋里可以放张纸条，写上老师的电话，这样即使丢了，也有可能找回来。考完试把准考证交给带队老师，以防丢失，不要给自己平添烦恼。然后，考试前两天及考试期间按时作息，不要熬夜，保证大脑兴奋度和清醒度。再有就是考试当天穿校服，平时穿的鞋子就好，以免分散精力。

2.放平心态，才能发挥得最好。考试很重要，但不足以重要到决定我们的未来。调整看待，只是一次考试而已。按照统一要求，在具体地点、时间和班级同学集合，站队，注意过马路的安全。考点、考场，尽快熟悉后，坐在自己的座位上，深呼吸五次，缓解紧张情绪。这样的考试每个人都有压力，这是再正常不过的事情。但耶克斯多得森定律告诉我们：适度压力有利于考试发挥，所以，请放松。

3.给自己积极的心理暗示，说你行你就行。不要告诉自己“不要紧张”，告诉自己“要放松”。说正面的语言，更容易让自己平静下来。遇到难题就告诉自己“大家都一样”，你觉得难，别人也是同样的感觉。难过和焦虑都不解决问题，谁在紧张状态下尽快恢复平静，谁就争取到了时间。

答卷时，先易后难，把握时间，把该得到的分数都得到。建议若没有百分百把握，不要随便改答案，尤其是选择题，相信自己的第一直觉（经验）。不要等到最后几分钟涂答题卡，建议做完选择题就边检查边涂卡。

考试时非常紧张，脑袋空白时，给自己一分钟调整状态。大家可以深呼吸五次、可以做蝴蝶拍、可以喝水（大口喝水小口咽）或者“打开脑开关”等方式帮你迅速稳定心绪，调整状态。

考试时若遇到各种突发状况，自己无法应对，举手报告老师。

考完一门，扔一门，不要对答案。不要让“过去时”，影响“将来时”。