五月份烦恼痛苦情绪个案小结

五月份烦恼痛苦情绪个案小结

五月份的个案，因为30期的爱与静心的公益课程和家里帮忙带娃的阿姨回老家，拖到现在才开始总结分享。

五月的咨询者，大多是多次咨询的老朋友，和我有着非常深厚的信任和敞开，有助于咨询的快速展开。

五月的个案里，有各种烦恼痛苦的事情，有在学习团体中，默默无私付出，却没有被看见、被尊重，感觉到疲惫和压抑；有的是和男友默认分手，却一直纠缠着，感觉烦恼痛苦不已；有的是在生活中，忙碌疲惫于工作、没有自己的空间，感觉身心疲惫，在家里情绪很大；有的是身兼数职，非常用力生活，可是每当接听电话，就觉得胆战心惊，需要处理很多麻烦事，工作、家人，一有麻烦事就找她，让她非常的累……

看见咨询者，都是那么的努力工作、努力生活、努力恋爱，那么的渴望在工作生活中，达到她们想要的幸福生活，可是事与愿违，她们感受到的是疲惫、压抑、委屈、愤怒、怨恨，到底是哪里出了问题呢？

在外在的人事物里，发生了一些有挑战的、有困难的或者是不如人意的时候，我的烦恼痛苦就出来了，然后陷在情绪里，无法自拔。然而我们就在此时此刻，可以让自己慢下来，给自己一点空间，去觉察，到底是什么搅动你的烦恼痛苦？如果你觉得是外在的人事物，让你烦恼痛苦，那么你会是受害者，一直受苦。

此时此刻，去看见你的内在的自动运作的信念系统，它是如何去解读外在的发生的人事物，然后产生相应的的情绪；去看见此时此刻你的哪些身体部位有哪些身体感觉？联结你的身体，启动身体的智慧。

透过外在所发生的事情，引导咨询者回到内在世界，可以看到咨询者的内在世界都被植入了很多的限制性的信念：我不够好不够强大；我不努力就会被遗忘；我不努力就会被抛弃；你怎么做都是做不好的；你们应该懂我；你们应该看到我的付出；我给出我的爱，他就会不爱我了……

这些的信念牢牢的在潜意识发挥作用，在生活中、在关系中，就这样自动的运行着。

怎么努力，我都会觉得自己不够好，如果我不努力，就会被遗忘和抛弃，这些信念像是无形的枷锁，让人身心俱疲，可能在别人眼中你已经足够的优秀和努力，可是你的内在永远不足够，它会永远的催促你不要停，不能停。

在爱情中，你渴望爱和被爱，可是你的内在信念植入的是，我给出我的爱，对方就会不爱我，所以每段恋爱关系中，你都无法去爱，因为你的潜意识告诉你，你给出爱的话，对方就不再爱你了。

当我们烦恼痛苦时，就在每次情绪的当下，去觉察你的内在信念，它是如何运作并主宰你的生活，让我们去扩展乃至翻转我们的信念，去在生活发生的当下，看见情绪、看见情绪背后的信念，拥抱它们，然后建立新的信念，你会面对同样事情的发生时，采取不同的行动，你的新的生活就此开始。